治疗便秘的四个妙计
1、养成每天排便的习惯
无论能否排出，都要养成每天上厕所的习惯，使肠道也有自己的生物钟，排便时要集中注意力，不要集中注意力，不要有便意中医认为，小心排便，闭上牙齿，不说话，精气不会随着大小而泄漏，有补肾健齿的作用。
有男同志喜欢在厕所里看报纸和构想。退休以后，这“嗜好”就变本加厉了，常常在厕所里一坐就是一小时，但这却让他养成了“便秘”的习惯，后来他发现大便带血，还有口臭，到医院一查是痔疮。这完全是他自己的手造成的。后来我给他出主意，上厕所不能带报纸。不要在厕所里呆超过10分钟，每天晚上按摩腹部的几个穴位。十天后，他的大便变得光滑，没有口臭。
2、按摩腹部
每天晚上睡觉前，平躺在床上，双手搓热后，按摩腹部，每天300次以上，以肚脐为中心，包括两侧腹部。按摩有两个好处。一是大家平时运动少，自我按摩适量运动。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
另一个是，腹部有几个重要的穴位。首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。因为气海暖全身，按摩气海，全身发热，其实是补充活力的过程，元阳真气增强，便秘也得到缓和。此外，与消化系统相关的洞穴是脏腑气体集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中脑，小肠招穴是关元，大肠招穴是天枢。这几个穴位都照顾到了，就可以改善肠胃功能，增强排泄能力。尤其是天枢，因为便秘主要是由于大肠传导功能失常，按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然，按摩还有很多好处，经常按摩腹部有助于燃烧脂肪，有助于减肥。我的患者每天按摩腹部，治疗前列腺炎。
3、吞咽唾液法
每天早上起床后，漱口充满唾液，分三次吞咽。气是续命芝，津是添年药。前面提到的穴位按摩法可以养活真气，就像吃了能长寿的灵芝一样，这种吞咽唾液法可以储存津液，就像吃了长寿药一样，可以长寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
4、饮食调理
多吃“黑五类”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有利于通便。中医认为，黑色是肾脏的颜色，吃黑色有助于补肾。肾气充足，精气充足，精气充足，津液充足，肠道润滑，传导力强，排便顺畅。黑豆的形状类似于人的肾脏，吃黑豆特别符合以形补色、以色补色的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果时，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉涩，含单宁酸，有很强的收敛作用，反而便秘。苹果也有一定的收缩作用，只有带着皮吃苹果才能帮助通便。此外，猕猴桃、梨等可以润滑肠道。
