口腔溃疡十分普遍，20%的成人和5%~10%的儿童会出现反复口腔溃疡。除了天气干燥，牙齿表面不光滑和不合适的假牙也会导致溃疡发生。另外，免疫系统损伤、维生素B12和铁等重要营养不足、病毒感染等也是诱因，有效缓解口腔溃疡的10个妙计。
1.远离辛辣油腻的食物和热饮料。多吃富含维生素c的新鲜水果和冷蔬菜。
2.避开糖果、口香糖和汽水饮料。
3.少吃硬食物，多吃软食物。
4.多吃新鲜酸奶、奶酪等奶制品。
5.保持口腔卫生。刷牙使用软毛牙刷。
6.用冷热水交替漱口，或用冰冷敷设溃疡点，缓解肿胀。
7.淡盐水漱口。具体做法是在一杯温开水中加入1~2勺盐(或烤苏打)口中含有淡盐水，口两侧来回漱口。每天可以重复几次。此外，平时养成饭后漱口和睡前刷牙漱口的好习惯，也有助于预防口腔溃疡。
8.口腔溃疡点涂蜂蜜或用蜂蜜或咖喱调成糊状，涂溃疡点。蜂蜜不仅有助于保持湿度防止脱水，还有助于缩小创面，加快新组织的生成。
9.通过瑜伽、冥想坐着、锻炼等方法减轻压力。
10.口咬薄荷叶，适当加水，每天咀嚼三四次，可加快口腔溃疡愈合。
偏食、消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳等是口腔溃疡的常见诱因。但需要注意的是，消化系统疾病(如胃溃疡、十二指肠溃疡)、慢性移延性肝炎、免疫系统疾病、口腔恶性病变等也会出现口腔溃疡的症状。因此，如果口腔溃疡超过两周不愈合，最好及时就医。
