因为长期保持姿势，便秘几乎是现代人的通病，所以不要以为便秘只是。长期便秘对人体也有伤害。接下来，让我们理解一下。
长期便秘对人体有这四大危害
痔疮发生:便秘时排便用力排出力量，直肠颈压力增大，阻断静脉回流，使正常肛门垫充血性肥大，反复向远端移位，其中纤维间隔逐渐松弛，静脉丛淤血、扩张、融合
加重心脑血管疾病:伴有便秘心脑血管疾病的老年患者，排便时用力过大，血压上升，身体消耗氧量增加，容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞，危及生命。
腹疝:便秘时，排便力过大，腹内压力急剧增加，腹内器官如小肠等腹壁弱点突出身体表面，可形成腹疝。
有损美容:长期便秘，有害物质吸收血液，皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜色斑点等。
不同人群如何应对？
1、儿童
菠菜汤:菠菜150克，麻油适量。煮菠菜，加盐调味，用麻油混合。
注意:脾虚者，不适合吐奶、容易感冒的人。
2、女性
红薯糖水:红薯500克，剥皮切成小块，加水适量煮，红薯变软后加糖，加生姜2片即可。
秋冬便秘者宜，感冒大便不通的人也可以吃。但是，有胃病的人，腹胀闷闷，嘎嘎酸，舌苔厚腻的人是不合适的。
仁粥:取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁8克，加100克粳米煮粥，粥熟后加适量糖。这种粥有润肠通便、养胃化瘀的效果。适用于血气损失引起的习惯性便秘患者。
注意:胃病患者，腹胀、腹闷、嘎嘎酸、舌苔厚不宜。
3、孕妇
芝麻粥:取适量的黑芝麻，洗干净晾干后，炒热破碎，每次取30克，用同粳米煮100克粥。适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥:洗30克柏子仁，加入粳米煮100克粥，服用时加入适量蜂蜜。适用于心悸、失眠的妊娠期便秘患者。
如果有明显的阻力(妊娠反应)，呕吐、厌食者不应该吃芝麻粥、柏子仁粥。
4、老年人
老年人经常吃核桃粥、黑芝麻粥、松子粥等，这些食物是预防和辅助治疗便秘的好选择。
核桃粥:核桃肉30-50克，剥皮破烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加核桃肉即可食用。早晚各穿一次衣服。核桃肉性味甘甜，具有强腰补肾、润肠通便的效果。
注意:湿热体质者、最近湿热、中气不足胃下垂者不应服用。
便秘多吃这些食物
香蕉:香蕉中含有的水溶性纤维不仅能调节胃肠菌的生态，还能帮助益菌的生长，起到调节胃肠的作用。大便干燥的朋友可以多吃香蕉，但要适量停止。
柿子：柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。
苹果：苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
山楂:在生活中适当饮食，经常吃山楂也有预防便秘的效果。酸、甘、温，山楂不仅酸、甜、美，而且消化液分泌，增进食欲，有助于消化功能，对便秘患者有一定的好处。脾胃虚寒的人要慎重使用。
