所谓习惯性便秘，就是指每周排便少于3次，或者经常感到排便困难。便秘的人，不仅大便滞留，毒素吸收过多，大便排出缓慢，比普通人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，脸色暗淡，膨胀，呈现出异常的病态面孔。那么，习惯性便秘对人体有哪些危害呢？
诱发习惯性便秘发病的原因
1、由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。
2、因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。
3、因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
4、经常吃泻药、洗肠等，直肠反应迟钝，失去敏感性，便秘。长期使用腹泻药可以使胃肠依赖腹泻药，除了解决暂时的紧急情况外，最好不要使用腹泻药。
小心！习惯性便秘陷入四大危机
1、长期习惯性便秘会使人变老！许多人对便秘有误解。他们认为便秘是一种小病，不值得去医院。他们可以在家买些泻药。一项调查显示，便秘患者到医院就诊的只有17.65%。其实，便秘对人体健康的危害不容忽视。
2、人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病
3、患心脑血管等慢性疾病，便秘也会引起并发症的发生和加剧，如心脑血管事故、肠息室疾病、肠梗阻、胃组织疝进入胸腔、精神疾病等
4、专家表示，便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但是，主要原因可以归结为肿瘤、炎症、结核、息肉等器质性病变引起的便秘。二是功能性便秘，如结肠功能低、肠蠕动功能减退等。
如何预防习惯性便秘
1、养成良好的排便习惯，根据个人情况，起床后，早饭后或睡觉前无论有无便意，都要按时蹲厕所，蹲厕所时不要看报纸，集中精力缩短时间，养成每天按时排便的好习惯，促进大肠蠕动。
2、改善饮食习惯，纤维能促进胃肠蠕动，利于排便，每天应适量饮水并在膳食中供应菜汤，既便于消化，又可补充水分。同时，要注意心肾功能好，不要喝太多水，以免增加心肾负担。多吃生气、润肠通便的食物、洋葱、蒜苗、萝卜、果酱、生黄瓜、水果等，可以增加肠蠕动。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、适当的运动，根据年龄、体质情况，逐步循序渐进，持之以恒。对年老体弱，腹肌虚弱无力或长期卧床的患者，鼓励患者在床上活动四肢、翻身或做收腹提肛运动，以逐步增加体力，增强排便能力。
4、心理护理，首先要从心理上解除其恐惧和焦虑，不要过分注意或强调每日必便的规律，对于大便提前或错后l～2 d也属正常。克服不良的习惯和情绪，使其精神放松，不然每逢大便前产生一种担忧的心情，将会分散生理排便动作而造成排便困难。
5、腹部按摩，轻轻按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促进结肠蠕动的作用。
