便秘是由多种因素引起的临床疾病，饮食结构、精神、心理、社会因素等都起作用，病程至少一年，表现为粪便干燥、排便困难、排便不尽、排便次数减少。我国60岁以上老年人慢性便秘高达15-20%，其中女性是男性的4倍。老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减少密切相关，对于这种便秘，决不能依赖泻药，贪图暂时快的结果，可能形成恶性循环，肠蠕动无力，肠道干燥。那么，老年人便秘有哪些好方法呢？
老年朋友可以尝试多吃羊肉或巧妙治疗便秘
根据便秘患者的临床表现，中医将便秘分为多种症状，对大多数青年来说便秘多为实症、热症，因此适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通便作用的食物可以缓解便秘。但是，老年人的便秘大多是虚弱的，因为人体的阳气会随着年龄的增长逐渐衰弱。大多数老年人有不同程度的脾肾阳虚症状。他们经常表现为大便干燥、困难、寒冷、温暖、四肢不温暖、腰膝酸痛或腹部冷痛和温暖。这些患者盲目增加梨、香蕉等冷水果的摄入，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发寒冷、腹痛等阳虚的症状。
由此可见，除了极少数以大便干燥、面红、口臭、口渴、腹胀等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老年人食中应适当减少梨、香蕉、黄瓜、橙、冬瓜、西瓜等冷果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物摄入量。所以不少老年朋友多吃羊肉对缓解便秘确实有效。
由于老年人在脾肾阳虚的同时，气血不足、津液不足，便秘的老年在饮食方面应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老年人便秘吃什么好
1、润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，解决便秘的良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙对便秘最有效。
2、豆腐、牛蒡、芦荟等腹泻性食物有助于排出体内毒素，改善便秘和炎症等症状。
3、容易出现便秘症状的人，还可以补充粗米根茎食物、益生菌、油脂类食物:粗米保留米糠的全米，有丰富的纤维，有吸水、吸脂作用和充分的饱满感，通肠方便。营养学家建议早餐可以吃粗米和粗米浆。
