一般来说，到了老年期，人们容易长老年斑，卖掉年龄，给老年人的心理带来一定的负担，其实患者选择营养要素，可以防止老年斑的生成。
吃什么防止老年斑？
1、维生素e
为了防止老年斑的生成，可以增加身体中的抗氧化剂，选择维生素e，有效防止不饱和脂肪酸在身体中形成色素，抗老化能力非常强。除了吃维生素e胶囊之外，也应该多吃含有维生素e比较丰富的食物，比如奶油、花生、黄绿色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。
2、抗氧化的营养素
平时可以多吃一些维生素c、维生素e、胡萝卜素以及含有硒的食物，每天保证15毫克的胡萝卜素，300毫克的维生素c，200毫克的维生素e，150克的微量元素硒。
如何预防老年斑的食疗？
1、莲藕排骨汤
需要100克莲藕、200克猪排骨、适量的材料酒、陈皮、姜片、葱段、盐，排骨洗干净切成水煮，莲藕洗干净切成皮，排骨、姜片、葱段、陈皮、料酒一起在锅里炖
2、赤小豆枸杞子猪肝汤
需要200克猪肝，100克赤小豆，25克枸杞，3克香菜，两克盐，将赤小豆洗干净放在清水里浸泡两个小时，葱、姜、蒜洗干净之后切好备用，把准备好的材料全部放在锅里面煮烂，最后加入盐就可以了，可以根据自己的口味放入香菜。
3、天麻芸豆汤
需要10克天麻、300克鸡汤、200克芸豆、400克咖喱蛤、把芸豆洗净切成小段，然后和鸡汤一起炖，煮熟后用小火煮20分钟，最后放入蛤蜊和调味料。这种食疗方法具有柔软散结益气的效果，可以防止老年斑的生成。
温馨提示
为了能够预防老年斑的生成，尽量不要吃一些油炸的食物，也不能吃肥肉，控制植物油的摄入量，每次炒菜的时候植物油不能超过20克。另外可以多吃一些核桃、莲子、黑芝麻等食物，这样可以为身体补充铜、锰、锌等微量元素。要根据自己的肤质选择合理的保健品，不要抽烟喝酒，不要有太大的心理负担，平时可以和朋友一起跳广场舞，陶冶情操。
