便秘往往成为困扰老年人的大问题，主要是因为老年人体质减弱，身体消化能力减弱，不经常运动和慢性病。老年人便秘不是一件小事，需要引起身边亲人的重视，老年人长期便秘容易加重肛肠疾病，引起胃肠神经功能障碍，身体体质减弱，引起各种疾病。老年人便秘的原因是什么？老年人便秘会带来什么危害？如何预防老年人便秘？
导致老年人便秘的常见原因
老年人闲置在家里，但也可以有自己的生活，平时可以和适龄的朋友一起跳舞，爬山，饭后1小时左右在家附近散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。
老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。
老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类、大豆、绿豆、碗豆等豆类、芋头、红薯、土豆等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，还能对慢性病有一定的预防效果。
水可以加快身体新陈代谢，人的一天至少喝1800ml的水，防止肠道干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。
便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道肠道的生态环境，有利于排便，也能加快食物的消化吸收。
老人平时可以多看几本穴位书，穴位按摩是很好的养生方法。对于便秘患者来说，可以躺在床上，双手掌叠放，腹部围绕肚脐进行按摩，按摩时间在20分钟左右，可以加速肠道蠕动，避免便秘。有些人吃晚饭太晚，吃完后自然睡不着觉，可以用这种方法快速消化食物，尽快进入梦乡。
老年人便秘的危害很大，需要重视
影响老年人的身心健康
习惯性便秘、持续性顽固性便秘常常给老年人带来食欲不振、疲劳无力、头晕、精神衰退、烦躁、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药，使其后期再次服用时难以奏效，不得不靠灌肠来排便，使他们更加苦不堪言，焦虑不安。
加重老年人病情
患肺气肿、肺心病的老年人经常因便秘而咳嗽加重。患有高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的老人，经常因为便秘时排便用力，增加腹压或用力过猛而血压急剧上升，脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管疾病。
患肺气肿、肺心病的老年人经常因便秘而咳嗽加重
诱发结肠恶变
便秘明显延长粪便通过肠道的时间，提高肠道中各种恶变物质的浓度，延长与结肠粘膜的接触时间。恶化物质与结肠粘膜长期接触，容易恶化结肠。因此，长期便秘有增加老年人结肠恶变的潜在危险。
容易诱发休息室疾病
老年人胃肠平滑肌张力减弱。便秘时，排便过度用力，增大肠腔内与腹壁之间的压差，肠壁的弱部分膨胀生休息室。
易发生粪块堵塞性肠梗阻
老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间滞留在肠道上，形成了粪石。粪石堆积过多会引起堵塞性肠梗阻。
导致脱肛和痔疮
老年人体虚，盆腔肌肉松弛无力，便秘时容易导致老年人直肠脱垂，即脱肛，也会导致痔疮的发作和加重。
引起心律失常或心肌梗塞
便秘的老年人排便时，突然用力，腹压增高，精神紧张引起身体应激反应，引起心肌暂时缺血，引起心律失常或心肌梗塞，突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然。
