腰肌劳损最常见的症状是腰痛，这也是判断腰肌劳损的基础。需要及时治疗，否则会引起腰椎间盘突出，可以通过一些诊断方法和症状及时诊断。
一、诊断依据
1.腰背压痛范围广，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突、髂脊后缘。
2.肌肉痉挛:触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或硬结肥厚。
3、X线检：少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生，余无异常发现。
鉴别诊断
鉴别腰突症。
二、症状
1.腰痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减少；适当的活动和经常改变姿势时减少，活动过度加重。
3.不能坚持弯腰工作，经常被迫伸腰或拳头击腰以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂脊后、骶后骶棘肌止点或腰椎横突处。
5.腰部外观和活动多无异常，无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动略有限制。
三、腰肌劳损健康教育
睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的合适性直接影响人们的健康。太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的床垫。
2、注意减肥，控制体重，身体太胖，不可避免地会给腰部带来额外的负担，特别是中年人和妇女产后，容易发胖，需要控制饮食，加强锻炼。
3.控制房事，"腰为肾之府"，性交过频不可避免地会损害肾脏，肾致腰痛。
4、劳动，劳动姿势不正确，容易引起腰肌劳损。现在列出一些正确的劳动姿势来帮助你防止腰肌劳损。背部重物时，胸部和腰部稍向前弯曲，臀部和膝盖稍弯曲5，步骤稳定，步骤不大。
