温州康宁医院副院长温州康宁医院临床心理科叶敏捷
临床心理科主任叶敏捷
【事件回顾】
10月26日，市区发生故意伤害事件，受害者李某被男性用锐器刺伤脖子，被送往医院一时间，抢劫金项链、复仇加害、变态杀人等谣言四起。又发生在繁华街上，引起了社会的关注。根据警察的调查，到目前为止，嫌疑犯周某曾经租过李某的租房，因为一点小事多次发生纠纷，怀恨李某，等待加害报复。
【心理解读】
租赁客人和房东因小事纠纷而怀恨在心，最终发生了繁华街道杀人事件。毁灭性的攻击行为，其背后是未能化解的积怨。
未能解决的怨恨经常发生攻击行为，可以直接攻击使他怨恨的对象，也就是用牙齿还牙报复或伤害他人，或者破坏他人或者同归于尽的攻击也有可能转移到与他人无关的人或物体，例如成人闯入幼儿园或小学对孩子施暴等悲剧，无辜的孩子是施暴者攻击转移的替罪羊，攻击性也有可能转移到自己，例如自我惩罚、自我虐待、自杀、自杀、自杀行为等。这种攻击转移现象是对挫折的心理应对方式，发生攻击转移的原因主要有3种:1、当事人的心积累了愤怒和怨恨，但对此原因和对方不知道2、当事人没有能力或者不能对怨恨的对方实施直接攻击3、直接攻击可能会带来不良后果，也可能会引起自己更大的不安。无论是直接报复还是攻击转移，只是暂时缓解当事人的内心怨恨和痛苦，如果解决不了内心的愤怒和怨恨，积累到一定程度，怨恨可能会突破理性的控制爆发攻击行为。
感知和理解怨恨是解决怨恨的开始，但人们很少感知和认识到自己怨恨的真正原因。例如，如果一个人不能从别人那里得到期待的反应，或者自己喜欢或想做的事情受到别人的阻碍，就会产生挫折感。当事人把这种挫折感归因于别人的故意，容易产生愤怒和攻击，压抑和怨恨。可以看出，对他人行为的原因是故意做的是怨恨的关键。
其次，现在的愤怒和憎恨可能源于过去的失望、心理创伤和其他原因。人在早年如果需求得不到满足，成人之后常常变得易怒和抱怨，比如，从小在缺少关爱、缺乏被信任和被尊重的环境中长大，内心里会埋下对关爱、信任与尊重等需要的强烈渴望，这种强烈的渴望会使人处于极度敏感状态，在人际关系中稍有冲突或纷争，便会感到被否定、被歧视，感到自尊心受到极大的侮辱，容易产生暴怒或强烈的恨意；怨恨也常常用来掩饰其他不愿面对的情感，尤其是在不提倡情感表达的家庭氛围中长大的人，可能无法体会自己除了愤怒、恨之外的情感，常常用愤怒和恨来掩饰其内心无力、软弱、羞耻、罪恶感和恐惧。
学着经常自省自身的情感反应和不合理的信念是一个人通向自我了解和成长的钥匙，学会一些方法会对积怨的化解有帮助。适当的运动会帮助释放因愤怒和恨而郁积的能量；纠正诱发怨恨的不合理的思维模式，比如以偏概全、过度推广等认知偏差带来的愤怒和恨；学会合适表达内心的怨恨和情感体验，比如写日记或与信任的朋友、亲人表达内心积压的不满和愤怒，表达有助于宣泄积怨；学会放开，随时准备原谅对方。事后的攻击和惩罚对已经发生的损失是没有用的，咬紧只会使日子更加不愉快的现在，把自己的注意力投入到周围的美丽、美食、音乐、工作中，专注于现在的生活，感受生活。
当然，必要时可以寻求心理专家帮助。求助不是弱势表现。再努力也会感到挫折和愤怒。如果不能解决自己的怨恨，有强烈的报复攻击冲动，就要考虑寻求更多的帮助。在心理专家的协助下，发现怨恨的深层次原因，有助于控制和解决心中的怨恨。
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