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如何克服紧张的心理障碍

来源:娘亲百科网    阅读: 8.93K 次
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不知道你在不同的年龄段,面对不同的人和场合会感到紧张吗?而且,面对这种情况,我们经常感到恐惧,经常感到恐惧,这种情况可能是紧张引起的心理障碍。面对这种情况该怎么办?

如何克服紧张的心理障碍

如何克服演讲中的紧张心理,以下介绍几种药剂供参考:

1、充分准备。林肯说:我相信如果我什么也说不出来的话,无论经验多大,年龄多大,都会很尴尬。这句话说得很深。做一场成功的演讲,一定要有一个成功的准备,否则,没有准备好就会出现在听众面前,和没有穿衣服一样。应对怯场心理最有力的武器是诚实地告诉自己这次演讲的准备充分。只有准备好的演讲者才能获得自信和成功。同时,对于演讲者来说,平时不仅要做好演讲前的准备,还要加强自己的心理训练和适应,养成良好的应试习惯。

2、纠正演讲动机,减轻心理负担。不要把目标定得太高。客观分析不切实际的期望。如果把演讲的意义单方面夸大,把演讲与个人一生的成果、事业和幸福等紧密联系起来,演讲还没来,就已经不安了。带着强烈的胜利动机和沉重的心理负担准备,结果感情不安程度越积累越强,发挥时事情就越违背人们的愿望。因此,演讲者必须学会适度降低胜利动机,减轻心理负担,真正轻装出场。

3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲,感到像临大敌一样惊讶,有很多担心。例如,在演讲过程中总是想象自己会犯语法错误,或者担心自己说话会突然停止,不能说话是相反的假想,很可能会消除对演讲的自信。面对这种情况,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响很大,我们可以看到人在不良心理状态下发挥不正常。学会给自己积极放松的暗示,用我一定能做得很好我一定能做得很好等来肯定自己的短语。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。随着时间的推移,这种积极的心情会成为自己的思考习惯。克服紧张引起的心理障碍是每个患者都必须解决的。我们今后面对各种各样的场合,感到紧张会影响我们的个人形象。我相信在活动前调查更多的资料,不打无准备的仗,对我们的紧张心理有很好的调节作用。

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