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孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘注意饮水技巧

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便秘是日常生活中的常见症状,发生在不同的人群中,但由于人群的体质、特征和其他因素。不同群体的便秘通常有自己的特点。作为便秘发病率高的人,孕妇便秘相关问题值得注意。通常,孕妇便秘与子宫扩张、激素变化等因素密切相关。那么,怀孕期间便秘的原因是什么呢?

孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘注意饮水技巧

孕妇便秘的原因有很多,孕妇容易引起便秘可能是由于肠道平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食障碍,如食物太精细或部分食物,吃粗纤维太少,或饮用水太少,运动减少等因素。当孕妇便秘严重时,肠道内积累的代谢物被吸收并导致中毒。这对孕妇和胎儿都有害。

膨胀的子宫体压迫结肠,减缓粪便的运转,导致排便异常。

孕妇内分泌水平变化,孕酮增多,孕酮可降低胃肠道平滑肌张力,排便困难。

改善孕妇膳食结构,减少粗粮,缺乏膳食纤维,减少粪便量,促进肠壁刺激。

减少孕期活动,影响结肠蠕动。

孕妇可以服用各种药物,如镇静药物来缓解怀孕期间的不适,但这些药物经常对肠道功能产生副作用,这是孕妇便秘的另一个重要原因。

孕妇便秘正常吗?

便秘是临床上常见的复杂症状之一,而不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干燥、排便费力等。判断便秘是否必须结合粪便的性状、我通常的排便习惯和排便困难。

孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘注意饮水技巧 第2张

便秘也是怀孕期间最常见的症状之一,称为妊娠便秘。孕妇便秘在妊娠晚期发病率较高,表现为几天甚至1天无大便~2周不能顺利排便,导致孕妇腹痛、腹胀。便秘是怀孕期间常被忽视的症状之一,但其影响可大也可小。严重的便秘会导致肠梗阻,导致早产,危及母婴健康。

明确孕期便秘的原因,采取有针对性的措施解决。那么,孕期便秘呢?

晨起定时排便

养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠促进活动更加活跃,有利于开始排便。早餐后大约一个小时是最好的排便时间。当你有便便时,你必须及时上厕所。不要忽视便便,更不用说忍受不便了。准妈妈上厕所的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

注意饮水技巧

便秘困扰的孕妇通常应该多喝水,同时掌握喝水的技巧。例如,每天在固定的时间喝水,大口喝水,但不要暴饮暴食。这种饮用方法可以使水尽快到达结肠,使粪便变软,容易排出体外。

增加身体的活动量

缺乏锻炼或长时间不活动会导致便秘变得更加严重,因此,准妈妈平时要适当锻炼。孕妇适当的活动可以增强胃肠蠕动、充足的睡眠、快乐的心情、缓解精神压力等,也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。坚持每天晚上散步40分钟,散步时拍手掌,尽量张开手臂,不费力为宜。五个手指也张开,拍拍手掌,直到手臂有点酸,手掌发热微麻。手掌能刺激手掌上的穴位,促进血液循环,疏通经络。

饮食调理

孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘注意饮水技巧 第3张

如果孕妇便秘无法缓解,必须立即就医,听从医生的建议,不得擅自使用药物,但解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。

慎用药物

便秘孕妇应避免吃辛辣食物,多吃富含纤维素和维生素的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而润肠滑便,帮助孕妇排便。

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