久坐便秘怎么运动调理？
1、生活要有规律、心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，特别注意腹肌锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
2、自我保健，常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
3、自我腹部按摩，简单的方法是仰卧位置，以腹部为中心，以自己的手掌，适当加压顺时针按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
