心理因素是造成男性不育的一大诱因，很多男性正是基于消极的心理情绪负担才患上的不育症，那么从预防男性不育的角度上来讲，男性便要充分重视起来自身的情绪变化，正确做好相应预防，做到释放情绪：还我男性生育能力！对此问题，专家介绍说，男性不育发病率极高，而临床调查中通常不育症患者都会有心理负担，对于这种心理负担该如何积极面对呢？
1、自我心理调节
遇到烦恼，应冷静思考，长期背负精神负担，及时放松调整紧张心情，缓解焦虑和消除焦虑。做自己喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，读有益的书，和家人的朋友和家人说话，心情反而会变得舒适，性的压迫也会消失。
2、积极参加体育锻炼
持续、适当的体育锻炼和户外活动对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经液异常，例如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少交往，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。
4、必要时去医院排除慢性前列腺炎、睾丸炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
5、家庭关心
家庭和谐，有利于消除工作和生活中的紧张。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子要坦率对待，宽容处理，体贴，消除忧虑，积极配合治疗。
6、积极治疗
有些患者情绪不好，忧郁，中医表现肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药，如柴胡疏肝丸等。对于比较顽固的性能减退者，可以通过中西医结合治疗。同时克服心理障碍，必要时请心理医生帮忙。
专家提醒:男性必须充分保持健康，保持良好的生育能力，及时释放不良消极情绪。如果男性不育症状出现，他们必须尽快去专业男科医院诊断，找出致病原因，针对性治疗，争取尽快康复和恢复健康。
7提高男性生育力
戒烟:烟草有害物质对精子有明显的毒副作用，戒烟势在必行。
多参加锻炼:体重可以在标准范围内提高精子质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
适度锻炼:马拉松和长距离骑自行车等剧烈运动会提高睾丸的温度，伤害精子。精子生长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车的时候，因为坐在车座上的时候睾丸经常会被撞击和颠簸，所以建议穿着带护垫的短裤骑自行车，选择减震的自行车。
适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，饮酒应该适度。
向毒品说不：麻醉剂对精子也有极大的影响，大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。
放松心情:精神压力过大也会对精子的成长产生负面影响，寻找放松自己的事情，散步，愉快地洗澡，享受性生活是有益的。
把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。
多吃绿色蔬菜:营养专家表示，防止老化的营养成分，其中维生素c、维生素e、锌、硒等有助于精子的健康成长，这些营养成分主要包括水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时要少吃肉，多吃鱼，鱼中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。
定期体检：病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测。
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