日常生活中很多男性患有无精症，不知道该怎么办，严重影响了自己的生育。那么，如何远离无精症呢？
1、剧烈的跑步运动会降低精子活力，所以跑步要适量，避免过于剧烈。
2、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心情。
3、生殖器充血时，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。
4、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但不要做太多体力活。休息和体力劳动都要适度。
5、治疗抑郁症、疟疾和疱疹的药物会影响精子的发生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
6、每天抽一包以上的男人，精子活力总比不抽烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
7、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
8、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。根据最新的研究结果，鱼类产品和其他食物可以使精子数量2倍。
无精症的危害有哪些方面
生育能力下降
生育能力下降是无精症的主要不良影响，通常情况下，男性生殖系统如精子、精液中含有丰富的抗氧化物和抗氧化酶类物质，可以去除多馀的自由基，保护精子的正常功能。自由基超出上述物质的清除能力时，自由基攻击精子，损害精子膜，严重者可导致精子死亡，降低生育可能性。影响夫妻生活和家庭幸福的无精症对夫妻生活的危害也不容忽视，也是夫妻离婚的重要因素。睾酮是男性体内的主要男性荷尔蒙，大部分是睾丸间质细胞分泌，具有维持男性精神功能、第二性征和性能的作用，无精神病患者阴茎正常勃起，性行为减弱，影响功能。如果造成不育，家庭不能圆满，给患者的生活和家庭都带来了沉重的打击。
影响身体素质
中医认为肾是先天之本，脾是后天之本，先天肾精和后天脾胃对人体的生长、发育具有重要功能。无精子症导致后天因素失调，患者脾胃虚弱，精血不足，影响患者体质和身体素质。
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