热量：每100g可食用部分含有约28卡路里。
营养成分：6.7克碳水化合物，40微克胡萝卜素，0.8克蛋白质，0.2克脂肪，维生素C9毫克，维生素A7微克，钙14毫克，镁10毫克，钾149毫克。
适量吃杨梅不会发胖。
杨梅的热量相对较低，100克只有28卡路里，脂肪含量相对较低，杨梅含有纤维素成分可以刺激肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，加上丰富的果酸可以防止人体内的糖转化为脂肪。所以吃杨梅不仅不会发胖，而且有助于减肥。
杨梅吃多了可能会发胖。
虽然杨梅的热量和脂肪含量较低，但大量食用仍可能导致体内热量和脂肪的积累；此外，杨梅糖含量高，吃得过多，会导致体内糖过度积累，不能及时消耗，容易转化为脂肪，导致肥胖的可能性。
饭后一小时吃。
由于杨梅中的果酸等成分对胃有一定的刺激作用，不建议空腹食用。饭后1小时适量食用杨梅可促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积。此外，它所含的果酸可以防止食物糖转化为脂肪，这有助于减肥而不发胖。
杨梅含糖量高，吃多了可能会发胖，还会引起身体不适。所以要控制好食用量，一天最多不要超过500。g。
