豆油一般指大豆油，是从大豆中压榨提取出来的一种油，通常我们称之为“大豆色拉油”，是最常用的烹调油之一。大豆油中富含亚油酸，亚油酸为人体必需脂肪酸，具有补充营养、润肠通便的作用。
功效作用
大豆油具有补充营养、润肠通便的作用。
补充营养:
大豆油中富含人体必需脂肪酸亚油酸，适量食用大豆油有助于补充身体所需营养物质、增强体质。
润肠通便:
大豆油中富含油酸、硬脂酸、脂肪酸等成分，有助于润肠通便。
营养价值
大豆油中含蛋白质、棕榈酸、油酸、硬脂酸、亚油酸、花生酸、亚麻酸等成分。
适宜人群
大多数人群均可食用，尤其适用于体质虚弱、便秘的人群。
一般人群:
大豆油是常用食用油，大多数人群都是可以食用的。
体质虚弱的人群:
大豆油富含多种人体必需营养物质，适量食用有助于改善体质。
便秘的人群:
大豆油富含油脂类成分，具有润肠通便的作用，便秘的人群适量食用有助于改善便秘。
禁忌人群
对大豆过敏的人群禁用。
原因:
对大豆过敏的人群禁止食用大豆油，以免引起过敏反应。
用量
可根据个人喜好，适量食用。
不宜同用
大豆油是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但是要注意用量，以免影响菜品口味。
大豆油是常见的食用油，主要用于炒菜，如炒藕片、炒鸡蛋等。
炒藕片:
锅中倒入大豆油，下葱姜爆香，然后倒入藕片，翻炒1-2分钟。然后加入盐、糖调味，盖锅盖闷煮2-3分钟即可出锅。
炒菜花:
菜花焯水备用，锅中放入大豆油、葱、姜、蒜、辣椒，炒出香味后倒入菜花，翻炒3-5分钟即可。
炒鸡蛋:
锅中加入一大勺大豆油，倒入提前打散的鸡蛋液，待鸡蛋炒熟后放入调味料即可。
炒菜心:
菜心摘洗干净，切成段备用。锅内倒入大豆油和肉片炒香，然后倒入菜心炒熟，加盐调味即可。
红烧排骨:
排骨焯水沥干水分，锅中加入大豆油，将葱姜爆香，下入排骨煎至两面金黄，加入调味料，适量开水，大火收汁即可。
温馨提示
大豆油有一定的保质期，放置时间太久的大豆油不要食用。大豆油可以直接用于凉拌，但最好还是加热后再用。应避免经高温加热后的油反复使用。
