定期睡眠有利于平衡内分泌，为体内各种激素提供均衡分泌，发挥健康作用，消除乳房肿块，降低各种乳房病变的发生率。
月经周期紊乱的人群比其他人更容易发生乳房病变，导致乳房肿块形成，这类人群应该注意调理内分泌，月经正常了，对于消除乳房肿块，预防乳房病变也是有帮助的。
多吃低脂高纤维食品，如豆类食品、全麦蔬菜，可以增加人体的新陈代谢，减少乳房的不良刺激，帮助消除乳房肿块。此外，要注意控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多导致乳房病变形成肿块。
多补充B族维生素、维生素C、钙、镁等矿物质，有利于前列腺素E的合成，可避免其他激素过度刺激下乳腺病变，防止乳房肿块的形成。
和谐的性生活有助于调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护，帮助消除乳房肿块，高潮刺激有助于加速血液循环，避免因气血循环不良而导致乳房增生。
经常按摩乳房有助于消除乳房肿块，可以缓解不适，预防乳房疾病的发生。按摩时要注意轻柔的动作，因为乳房比较脆弱，动作太粗糙，力量太大容易对乳房造成伤害。
用热水袋或瓶子热敷乳房有助于缓解乳房不适。最好采用冷热交替的方式，更有利于乳房血液循环。乳房有肿块的女性可以多尝试。
