很多男人30岁以后睡不着，很难入睡，但大多数男人30岁以前睡不够。那么为什么男人30岁以前和30岁以后有这么大的区别呢？
这是因为人体内有一种松果体，它能分泌一种叫做褪黑素的物质，具有催眠作用。
人刚出生时，体内分泌褪黑素的功能较低；当褪黑素长到2岁半时，褪黑素的分泌水平会达到高峰；到了青春期，人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降；到了中年，也就是30岁以后，褪黑素的分泌量只有高峰期的1/2，然后一直在下降，但下降速度会因人而异；到80岁以后，许多人在高峰期分泌的褪黑素数量下降到10%以下，只有少数人能保持到10%以上。因此，随着年龄的增长，人们需要的睡眠时间会越来越少，甚至很多人都会失眠。
因此，通过对人体褪黑素的理解，大多数男性在30岁以后无法入睡，因为年龄因素导致褪黑素分泌水平下降。事实上，除了年龄因素外，许多人为因素也会影响人体褪黑素的分泌。例如，人们经常在强光下工作，或者长时间熬夜会减少褪黑素的分泌。
当大脑中的松果体暴露在强光下时，分泌功能就会紊乱，延迟褪黑素的分泌时间，延迟2~3小时的生物钟。此时，由于松果体的功能较弱，无法去除对人体有害的自由基，从而导致松果体的功能更加紊乱。从长远来看，松果体不能保护自己，会逐渐从功能减弱到细胞萎缩钙化，加速人体衰老。
所以其实睡眠影响的不仅仅是休息时间，更影响着人体的生长、发育和衰老过程。中年以前，生物钟被称为“生长时钟”；中年以后，生物钟被称为“衰老时钟”。所以说，人在30岁以前不爱护自己的身体，透支健康，使生物钟严重紊乱，到30岁之后就会导致睡眠质量下降，甚至会产生提前衰老的趋势。
所以在30岁以后要怎么样去调理身体呢？不妨试一下以下两种药酒：
1、莲子酒
莲子50g白酒500ml。
制作方法:将莲子去皮去心，洗净晾干，放入酒坛，然后将白酒倒入浸泡中，盖紧，每天摇晃2-3次，15天后开封饮用。
功效:养心安神，益肾固涩，健脾止泻。可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等疾病。
服用方法：每天两次，适量饮用。
2、地黄酒
熟地180g，枸杞、首乌、薏苡仁90g，当归60g，沉香末3g，龙眼肉60g，陈酒1500ml。
制作方法:将上药捣碎放入丝袋中，放入酒坛中，倒入陈酒密封，每天摇晃1-2次，10天后即可饮用。
功效：改善失眠。
服用方法:每次10ml，临睡前服用。不要多吃。
