蔓越莓的热量不高。
蔓越莓的热量是49千卡路里，每100克。这种热量食物很低。与苹果相比，它的热量是每100克54千卡路里。慢走一小时消耗约250千卡路里，慢跑一小时消耗约476千卡路里。
蔓越莓是一种适合减肥的食物。蔓越莓是一种低热量、高纤维、高水分的食物。当你减肥时，你可以在吃同样重量的食物时摄入更少的卡路里，并补充营养。蔓越莓富含果胶、花青素等物质，能通肠润便，帮助新陈代谢，也有助于减肥。
不，糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐质、维生素、水、无机盐和膳食纤维，虽然蔓越莓含有维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养元素，但蔓越莓蛋白质和其他必需的营养元素含量很少，必须从其他食物中获得，所以蔓越莓不能取代晚餐。
根据中国居民的饮食指南，成年人一般最好每天吃200-400克水果，蔓越莓可以和其他水果一起吃，达到这个数量，饮食平衡是最好的。
