产后妈妈大多都是出现宫缩的情况，产后宫缩其实是一种正常现象。宝妈不要有太多的心理压力，产后宫缩很痛要怎么缓解好呢？而且提醒各位妈妈们哦，二胎相对于一胎宫缩反应更加剧烈。
女性在分娩后，由于子宫的缩腹作用，引起子宫壁缺血缺氧，神经细胞受刺激，小腹会呈阵阵的隐痛，于产后1～2日出现，持续3-5日；
当子宫收缩停止时，血液流通，血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛自然消失，西医学称“宫缩痛”，属正常的生理现象，一般不需治疗。
虽说产后宫缩不是病，但是疼得厉害也很影响人的身心健康，可以试试下面这些缓解办法。
产后轻轻按摩子宫有助于放松子宫肌肉，起到缓解疼痛的作用。新妈可以在产后初始几天，可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出，要注意动作轻柔，有不适感就立刻停止。
产后经常按摩乳房也能在一定程度上帮助子宫收缩。新妈可以多让宝宝吮吸乳头，也可以自己按摩乳房，这样不仅可以分泌更多的奶水，还能帮助子宫收缩，让子宫早日恢复，从而减轻宫缩疼症状，可谓一举两得哦。
好心情对于产后的恢复也是大有帮助的。有些新妈，在产后会出现多多少少的负面情绪，进而影响自己的身心健康。因此，产后新妈要调节自己的心情，不要积存压力，有什么不愉快的想法要找人诉说，不要自己默默承受。
改变睡姿：让新妈妈侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给新妈妈臀部垫个坐垫也会有帮助。
热敷：新妈妈们还可以用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。
服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。
心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除新妈妈的紧张心理，提高对疼痛的耐受力。
