很多女性由于生活、工作压力等都会出现月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性的生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调理有助于缓解症状。
女性月经不调饮食调养
1、多吃含铁和滋补性食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引起月经不调。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免月经量过多导致缺铁性贫血。
2、多吃高纤食物
富含纤维素的食物有助于调理经期，高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠、改善便秘的作用，因此建议适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。
3、不应吃生冷性食物
中医认为，血冷凝，女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日问题也容易发生。因此，在月经期间，应该吃温暖的食物，促进血液的运转。
4、不应该吃辣的食物
月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩，经血量过少突然停止，到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。
月经不调患者可尝试服用糖姜汤
治疗月经不调，女性可尝试服用糖浆汤，有效调理月经。
原料:姜20克，枣15克，红糖50克。
做法:将枣放入锅中加水煎20分钟后，加入切片状的生姜，盖上盖子，继续煎5分钟，加入红糖搅拌均匀即可服用。
效果:糖姜汤具有补气养血、温经活血的效果，特别适合细胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的暗月经不调患者服用。红糖和枣同食，既能补气养血，又能温经活血，生姜味辛性温，能更好地发挥红糖和枣的效果。
需要注意的是，红糖不能和生鸡蛋一起吃，以免中毒。此外，红糖不能在锅里煮很长时间。否则，会发生化学反应，如果不是原汁红糖，为了防止螨虫存在，在姜汤出锅前加入红糖，稍微搅拌后关火，保证在高温下杀死螨虫。另外，糖浆汤最好早上热饮，中午以后不要喝。
糖:工业生产得到的糖，是糖的一种，也是目前市场上主要的糖产品，性温、味甘、入脾，有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的作用。
月经不调可选食物
1、名
中医认为名性微寒、味甘进脾、胃、肾经，具有健脾、胃、安脏功能。加水煮粥，淀粉充分糊化，其他营养成分水溶化，生津和胃容易消化吸收，有促进睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的长见饮料，牛奶中含有困倦的生化物质色氨酸，有助于改善睡眠质量，安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐渐加强，尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圆
桂圆味甘，无毒，桂圆肉补心脾，养血安神，不仅可以治疗血虚引起的月经不调，还可以促进患者安然入睡。失眠时桂圆肉和枣仁各9克，稠15克，炖汤，睡前服用的新鲜桂圆也可以服用几片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒，有养血滋阴的功效，适合更年期月经不调的女性食用，失眠者可以服用桑葚l00克，加水适量煎汤，每天1剂，疗程无限。也可以服用桑葚膏，每次1勺，每天2~3次，用温水或黄酒服用。
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