补锌最快的就是补锌。临床上补锌的药物比较多，有口服剂也有胶囊，根据不同的情况选择，容易被人体吸收，可以达到快速补锌的效果。二是食物补锌。锌主要存在于动物内脏和海产品中，牡蛎含锌最高，其他食物含锌量非常少。水果也不多，瘦肉、牛肉、蛋黄、花生、谷子、萝卜等锌含量高。通过食物补锌或药物补锌，听取医生的意见，在医生的指导下补锌。
补锌过多的危害
1、锌容易中毒。锌中毒会引起恶心、呕吐、食欲不佳、发烧、上腹疼痛，同时也会引起急性肾功能衰竭等疾病，比较严重会引起死亡。
2、导致贫血。人体内锌过多会影响铁元素和维生素C的吸收，导致人体出现贫血症状，影响人体正常发育，从而带来一系列健康问题。
3、补锌过多，后期易患心脑血管疾病。冠心病和动脉硬化的疾病概率非常高。锌/铜比值增大，导致胆固醇代谢紊乱，易产生高血压和心脏病。
4、降低人体免疫力。大量锌能抑制吞噬细胞的杀菌力和活性，降低人体免疫力，减弱抗病力，降低对疾病的感知性。
5、诱发人体铜缺乏，引起生理功能障碍。骨质疏松症、贫血、脑萎缩。
