月经是女性特有的生理特征，可以反映身体的健康状况，如果月经异常，身体也会出现异常。每个女性都应该清楚地了解自己的生理日。
通常从上次月经到下次月经，这期间是月经周期。一个月经周期可以分为四个不同的阶段，每个阶段对身体都有不同的营养需求。
所以，阿姨敲门的时候，聪明的女性用这4个时期，根据经期调整身体。
1、在月经期间进行调理
大部分女性的月经期间是3-7天，在此期间，女性不应进行过多的运动，也不应从事过于繁重的工作，身体需要充分休息。
这个时期食欲比较小，主要以清淡饮食为主，多吃含维生素较多的新鲜水果和蔬菜，少量高蛋白和低脂肪食物。生活上保持心情愉悦，做一些适当的运动，比如散步、瑜伽等。
2、月经结束后一周
由于每个女性的月经周期不同，每个人的卵泡成熟度也不同。在月经结束一星期后进入了卵泡期，通常月经周期越长，卵泡周期也就越长。
这时食欲开始增加，人体对能量的需求也随之增加，可以多摄入一些肉类食品，比如猪肉、牛肉、羊肉等，也可以吃一些家禽、鱼、鸡蛋。
此时，女性可以承受一些沉重的负担，逐渐安排强大的运动，如跑步，瑜伽练习时间也可以延长。
3、排卵期调理
排卵期一般从下次月经开始，倒推14天为排卵日，排卵期一周左右，女性怀孕的概率高，长期被称为危险期，因为怀孕率高，同室时需要采取必要的安全措施。
女性在这个时期最活跃，在饮食方面，可以多吃海鲜产品和鸡蛋和牛奶等食品来补充身体所需的营养。运动可以尝试一些新的运动。
4、排卵后
排卵后，女性体能逐渐下降，压力非常大，特别是接近月经时，女性容易出现偏头痛、胸部膨胀、身体柔软、愤怒等症状。
此时，饮食中不要摄取辛辣刺激的食物，吃水果和巧克力，喝牛奶和豆浆缓和感情，补充水和能量。运动适合缓和的有氧运动，养成良好的生活习惯，不要熬夜。
