如果女性想保持身体健康，同时更好地度过更年期，最重要的是选择合适的食物获得营养物质。许多女性更年期后卵巢功能下降，身体分泌的雌激素量开始减少，影响后可能出现不良症状。例如，情绪变动大，失眠多，皮肤老化明显，这些都是雌激素分泌不足引起的不良症状。
因此，合理饮食可以获得人体所需的雌激素，延缓身体老化，安全度过更年期。那么，女性睡觉前吃什么食物能刺激雌激素的分泌呢？
1、牛奶
如果女性想要更好的度过更年期，可以选择合适的食物来获得营养物质，如果在睡觉前可以适当的喝牛奶，对身体健康有促进作用。许多女性到了更年期经常失眠，失眠时睡眠质量下降，精神状态也变差，卵巢、子宫功能下降、内分泌失调明显，喝牛奶不仅能得到足够的钙，还能维持关节，保持骨骼健康状态，达到内氨基酸的效果。
睡前喝一杯牛奶，可以补充足够的营养物质，还可以调节身体，保持女性卵巢健康，维持其中的维生素，抗氧化物质也可以抗衰老，防止雌激素分泌过少造成负面影响。
2、大豆
如果女性想补充足够的雌激素，请在睡觉前适当吃豆类食物。比较常见的大豆适合女性吃，大豆含有丰富的营养，大豆含有异黄酮等物质，摄取后可以刺激身体增加雌激素的分泌量，减轻内分泌失调的负面影响。
因此，在促进健康、安全度过更年期的过程中，女性选择合适的食物获得营养物质，常见的豆浆适合睡前喝，可以避免女性健康的影响。
3、绿色蔬菜
为了安全度过更年期，适当的食物应该适当得到，这样里面的营养可以及时提供，女性可以保持健康状态。非常常见的绿色蔬菜在睡觉前可以适当饮食，不仅可以增加饱腹感，还可以补充多种维生素、膳食纤维、身体循环、代谢能力的提高，有助于消化的蔬菜也有助于健康，保持器官功能良好，积极对抗老化
