正常女性更年期年龄一般在45-55岁左右，一些注重维护的女性可能在55岁以后才开始进入更年期。闭经期最大的特征是女性卵巢功能衰退，这种衰退不是早衰现象，而是人体的自然衰退。此时，女性朋友应该做的是安心、平静地接受人体的变化，绝经期不是女性的低谷期，做以下几点，还是有自信。
1、控制饮食
闭经期的女性，身体血管和骨骼变弱，需要控制饮食摄取。高脂肪、高盐、高糖的食物不适合多吃，这些食物容易引起心血管疾病，加速身体衰老。
同时，绝经期女性由于体内激素水平变化幅度大，容易发生骨质疏松症。因此，女性在闭经期间，特别注意钙的补充，需要多吃钙丰富的食物。当然，蔬菜和粗粮也是必不可少的，这些食物可以帮助肠胃的消化，对身体非常有益。
2、控制感情
在生活中，经常听到很多男性同胞抱怨更年期的女性像猛兽。的确，女性由于闭经后体内荷尔蒙的影响，荷尔蒙的异常分泌频繁发生感情变动，经常发生烦躁、愤怒。
女性总是生气的话，容易积累体内毒素，加速人体器官的老化。因此，女性朋友此时必须学会控制自己的感情，保持愉快的心情，平静地度过这个非常时期。
3、合理锻炼
对于女性朋友来说，年轻时经常锻炼身体，不仅可以维持身体，还可以调节内分泌，有效延缓的过程，延缓闭经的到来时间。经常运动的女性，不仅身材好，皮肤状况也好，比同龄人年轻。
女性绝经期容易出现骨质松动的情况，面对这种情况，除了加强钙的补充外，还需要加强运动。因为运动有助于促进身体的新陈代谢，增进血液循环，使人发光，看起来自然年轻。
闭经期是女性必经期。为了能自然度过闭经期，首先要做好充分的心理准备，适当调节心情。女性们可以外出旅行，多散步，有时可以和朋友聚会。在此期间，我们应该注意调整饮食和蔬菜的调整。我们可以多吃豆类食物，帮助调节体内雌激素的水平，更好地调节身体的不适，养成良好的饮食习惯，早睡早起，不熬夜。我相信我们一定能顺利度过更年期。
