月经期间的女性，身体疲劳、头晕、贫血等容易发生。因此，在月经期间，许多女性用红糖和枣煮水喝，以达到补血的效果，认为这有利于身体不良症状。那么，糖、枣能达到良好的补血效果吗？
平时生活中出现贫血的情况，应合理饮食调节身体，补充人体所需的铁要素，有利于改善贫血。常见的贫血是缺铁性贫血，贫血时，很多人利用糖和枣补血。红糖和枣含铁元素，但铁元素含量少，与其他具有补血价值的食物相比，补血效果不明显。
而且枣的外表皮粗糙硬，消化困难，糖含有的糖分多，经常吃糖补血，可能会影响血糖水平，因此吃糖补血的效果不太明显。平时想要补血的人，可以选择其他合适的食物进食。
哪些食物更值得补血？
1、动物血
想有效补血，平时可以适当吃动物血。动物血是补血的最佳食材，可以达到以形补形的目的，常见的猪血、鸭血等富含铁要素。如果能够适当的进食一些动物血，往往能够促进身体健康，达到很好的补血效果，这个时候身体所需要的铁元素可以适当的进行补充，通常能够促进身体健康，避免贫血严重造成身体损伤。
2、动物肝
平时出现明显贫血症状，可适当食用动物肝。动物肝脏中含有的铁要素也非常丰富，常见的鸭肝、鸡肝、猪肝可以适当饮食，其中铁要素含量高。饮食后，通常为人体提供丰富的营养物质，有利于改善贫血症状。因此，想缓解贫血的人平时可以适当地吃动物血。
3、红肉
为了改善贫血的表现，应注意饮食问题，可以选择红肉进食。常见的猪瘦肉、羊肉、牛肉等属于红肉，红肉中含有丰富的血红素铁，饮食后可获得人体所需的铁要素，达到良好的补铁效果。因此，想改善贫血的人平时可以选择这些红肉吃。
由此可见，糖和枣相对较差。为了尽快改善贫血，有必要选择合适的食物进食。
