孕妇产后必须合理调理饮食，特别是一些孕妇因体质问题牛奶不足。产后牛奶不足的情况下，可以吃促进牛奶的食物调理，牛奶需要补充维生素和矿物质，蔬菜和水果的含量丰富，如生菜、豌豆等食物。
产后有助于牛奶的蔬菜
1、生菜:生菜是很好的催乳食品。哺乳中的母亲用生菜烤猪蹄，不仅可以减少油腻，而且香味好，比只用猪蹄哺乳效果好。5122、豌豆:豌豆又称青豆，含磷丰富，每百克含磷400毫克。豌豆有利于排尿、通乳的效果。豌豆煮淡食，用豌豆苗榨汁服用，可通乳。
3、甜瓜:甜瓜本身是中药材，本来就有通乳的效果，炖甜瓜吃，有催乳的作用。
缺奶的原因
1、母亲喂奶次数过少，长时间不喂奶或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足，坚持每天几次喂奶几天后乳汁会增加婴儿的体重。
2、宝宝的吸食时间不够，使宝宝在两侧乳房的吸食时间达到5到10分钟，如果在哺乳期间睡着了，应该轻拍两颊让他醒来，另外在哺乳期间不宜给宝宝包裹太多的衣物。
3、不适当的加辅食，有的母亲因为乳汁分泌少，给婴儿喂牛奶和糖水等吸允过少造成母乳减少，应该知道母乳喂养的知识和好处明白过早添加辅食呢，将会导致母乳不足。
