产后恢复是指女性因产后虚弱而经常需要的恢复和维护，称为产后恢复。产后恢复的主要方面包括会阴细胞因子的护理、产后体型恢复、产后子宫恢复、产后骨骼恢复和产后心理恢复。女性在恢复期一定要注意营养和饮食的平衡。产后体型的恢复也是很多女性面临的挑战，一般来说体型恢复的主要部分是腹部和臀部。
一、恢复方法
1、产后女性臀部松弛下垂，无弹性，造成这些主要原因是盆腔恢复不良，肌肉弹性减弱，脂肪堆积。产后适时增加活动量，适度运动，有利于血液循环，增强臀部肌肉的柔韧性，促进骨盆恢复，改善臀部松弛，有助于防止体型变化。
2、由于产后腹部过度伸展，腹部是产后女性最容易变形的地方。腹部脂肪的堆积不仅会影响产后的身体变化，还会引起很多疾病。母亲们可以通过运动减肥、合理的饮食结构和腹部收获来改善腹部。
二、注意事项
1、产后不得过度滋养。营养过度会导致肥胖，肥胖会导致体内糖脂代谢紊乱，导致各种疾病。
2、产后不应长时间喝红糖水，不应多喝浓汤，不应该吃辣的干燥食物，不应该多吃味精等，这些都要注意。
