很多产后的妈妈都会出现体力不支的现象，以前可以和朋友逛街许久，如今走一会就觉得疲惫不已！其实这跟生产有着很大的关联，但是妈妈们不要着急，产后身体恢复是需要时间的，只要妈妈们好好调理身体，相信很快就能恢复以前的体力。
有人形容分娩过程犹如上了一次战场。分娩过程中会消耗大量体力、失血多、身体水分流失，抵抗力大大减弱，有产后“百节空虚”之说。中医认为，分娩耗气伤血，故产后气血俱虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎，则易致病，所以产褥期的调养护理尤为重要。那么，产后多久能恢复体力呢？
产后多久能恢复体力
一般产后一个月后身体会慢慢恢复，正常需要三个月身体才是真正恢复，平常多注意休息，多吃营养食物来补补身体。绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复，但要恢复到最初的状态可不是那么容易的，一般来说，产妇在宝宝出生之后，大部分产妇的子宫需要4-6个星期逐渐的复原，子宫会逐渐复原，产后6-8个星期才能完全愈合。但是，如果产妇要想恢复得又快又好，这其中就有所学问，需要产妇们多加保养、多加注意了。
产后如何恢复体力
怀孕是个自然的过程，只要经过适当的调整，孕期到产后大都能维持良好的体力状态。想要在生产后迅速恢复体力，建议最好从怀孕期间的睡眠、饮食、作息开始多留意。睡眠充足每天的睡眠时数至少满8～10小时，才能让孕妈妈获得真正的休息，且会使体内分泌足量的生长激素，促进新陈代谢，对于母体健康的维持、胎儿的生长发育都有帮助。
环境安静嘈杂、外界因素复杂的环境，容易让人心情起伏，甚至精神耗弱。对于历经孕期和生产劳累的妈妈来说，更是苦不堪言。因此，应给产后新妈妈一个可以安静休息的空间。安静、通风且光线充足的环境，可以帮助放松，情绪更稳定，体力自然能恢复得比较好。
饮食均衡依据《中国居民膳食指南》，孕妈妈每天有标准营养素摄取量，饮食需均衡多样化，尤其孕期需较大量的蛋白质及蔬果，建议可在建议范围内多补充。固定运动如果怀孕期间有固定的运动习惯，肌肉不但有力量，韧带和关节也较有支撑力而能减少受伤概率，生产过程通常会比较顺利。建议妈妈们每周固定3～4天运动，养成习惯，对于增强和维持体能都有很大的帮助。
