月子期间的饮食补充生产时消耗的大量体力，满足乳汁的供给，孕期子宫压迫其他器官，产后恢复需要一定时间。月子期间不吃饭，不仅保证营养，还不增加胃肠负担，使身体逐渐恢复。从营养学的角度来看，不同食物中所含营养素的类型和数量是不同的。月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收，月子吃什么好呢？
1、猪肝
新母亲在月子期间恶露排出，产前水肿和多馀体内水分也在此时排出。建议以猪肝为补气养血的主食。每天最好吃约100克。相反，鸡汤、鸽子汤等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起牛奶逆流。
2、小米
小米富含维生素B1和维生素B2，而且膳食纤维含量也很高，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。
3、蛋
蛋含有丰富的营养成分，可帮助产妇恢复体力，保持神经系统健康，减少产后抑郁症的发生。每天可以间隔吃2~3个鸡蛋，煮鸡蛋和蒸鸡蛋是个好选择。
4、红糖水
产妇在分娩时消耗大量体力，失血过多，需要补充大量铁要素，恢复失去体力。红糖水是产后的理想选择，不仅可以补血，还可以促进产后恶露放。
