孩子在七岁这个年龄段，是身体和大脑发育的一个重要时间段，想让孩子茁壮的成长，在七岁这个时间段必须要均衡饮食补充营养，那七岁宝宝需要䃼充什么呢？
一、这个重要的时间段补钙是可以促进孩子的骨质生长，很适合孩子成长。在平日里除了喝牛奶外，还要给孩子吃一个的鸡蛋、每天吃一到二个核桃，不但可以增强大脑的记忆能力；吸收营养比较困难的可以选用太子参、红枣再加适量冰糖煎汤服用，可以健脾胃，更加有利人体的吸收。
二、增强自身的体质除了要适当锻炼外，在平时还有多吃含有维生素C的食物，维C不但能能提高人体的免疫力，还能使免疫力提高的体质随之而增强。在市面上的维生素C有泡腾片、咀嚼片等，但是维生素类药物必须是饭后服用才有利人体的吸收。
阻碍孩子营养的吸收
过高的糖分不止会阻碍孩子体内的钙质吸收，而且影响孩子骨骼的发育；摄取盐量过高也会影响孩子的增高，要适当的减少食盐量，避免影响孩子长高。
孩子在这个黄金的成长阶段应该要少吃阻碍孩子吸收营养的食物。
