在小长假过后，许多人都会出现不想要上班上学、心情恐慌、整个人焦虑的情况。过去人们觉得这种情况是正常，也没有多去关注，现在才知道这原来是属于疾病，学名叫做是假期综合征。面对假期综合征给生活、工作、学习带来的影响，必须要进行缓解，那么，如何缓解假期综合征?
缓解假期综合征有效的方法是合理安排好时间，在小长假的最后一天里，就应该要提前调整好作息，让作息恢复到上班上学的一样，早起早睡而不再是晚起晚睡了，让身体的生物钟能够提前恢复。
去改善自己的饮食，不要再跟假期一样放纵自己的饮食，想要吃什么就去吃什么，而是应该要保证摄入的饮食能够有全面而丰富的营养，记得要多去吃蔬菜、水果，多喝水，让身体将小长假产生的毒气都慢慢的散发出去，这样身体负担也会小一些。
在刚开始工作学习的时候，先不要马上进行高强度的工作学习，而是要循序渐进，从简单的入手，然后再慢慢过渡到难的阶段。同时要给自己准备一杯茶或是一杯咖啡，让精神在劳累的时候可以通过咖啡因的帮助，赶走犯困。
