平时喜欢运动的人，肩膀是很容易受伤的，如果是伤到了肩膀的筋，后果就更加严重了。肩膀伤到筋会疼痛，肿胀，功能受限的症状出现，影响很大，这个时候要尽可能少的活动，采取一些有效地措施进行应对，争取能尽快恢复。肩膀伤到筋了怎么办？
肩膀扭伤也是是身体肌肉拉伤的其中一种，大部分都是运动时引起的肌肉突然急剧收缩还有过度牵拉引起的损伤。平时运动中的引体向上还有仰卧起坐等运动时都容易发生。当肩膀部位筋拉伤，拉伤的部位会感觉到剧痛，并伴随着运动的局限性，当我们触碰伤处时痛感明显，有的人也会出现受伤部位的局部肿胀或者皮下出血，活动也会受到限制。
肌腱拉伤恢复至完好至少需要半个月的时间的时间，要完全恢复相对较严重的扭伤可能要三个月以上的时间。有的因为扭伤部位或者身体原因甚至需要1年或者更长的时间。拉伤部位要避免用力，尽量不要做剧烈的活动，以防受伤部位的再次受伤。肌腱拉伤并没有可以马上回复的药物，不过可用一些活血的药物慢慢恢复。
想要多运动的朋友千万不要着急，锻炼是循序渐进的事情。在运动的时候如果不小心扭伤，可以用理疗、按摩或者针灸等方法；还可用外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。
很多人因为是因为运动不当或者是工作中不小心扭到造成的。所以，运动的时候，要适量而行，在剧烈运动前先热身，合理安排运动量。
