日常生活中，人的身体情况和睡眠质量、食物的摄取有着很大的关系，睡得好吃的好一般身体也不会太差，但是现在的人生活水平比较高，吃的食物太过于荤腥也是不好的，特别是中老年人容易造成三高，有时候发现自己的肚子总是胀气，每次吃完饭就特别容易有气，那么，肚子总是有气怎么回事？有什么解决办法？
肚子总是有气怎么回事
1、少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但是每天最好吃500g蔬菜和250g水果。
2、不要在吃饭的时候说话，要坐着吃，以防吸入过多空气。
3、如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4、当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
5、乳糜泻主要是因为肠道不能吸收谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
6、肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。
肚子胀气怎么办
1、在正餐时饮苹果醋，有助消化。
2、吃饭时应细嚼慢咽，不能边吃边说话，边吃饭边喝汤，这样容易造成消化问题。
3、用5份的水加一份的米，煮沸10分钟，再慢炖50分钟之后过滤，冷却后，一天喝数次。
5、食物搭配不良会带来消化问题，蔬菜与水果不能同时食用，牛奶与三餐不能同时用。
6、吃饱后需要站一会儿，不要马上休息，趴着容易压迫胃部。
8、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
肚子总是有气就要减少吃一些含蛋白质比较高的食物，比如豆子特别容易引起胀气，每次吃的食物也不能胡乱搭配，不要经常尝试一些没吃过的食物，人的身体还是需要吃适合自己身体的食物。吃过饭之后要做适当的锻炼，不要一吃过饭就坐着不动，也不利于消化。
