每个人的性格都是不一样的，有些人天性乐观，即使碰到不合理情绪都能快速化解，但是有些人却久久不能释怀和宣泄，导致压抑在心中发展成心理疾病，有心理疾病的话肯定会对身体和生活造成影响的，那么如何宣泄不合理情绪？一起看看吧。
如何宣泄不合理情绪
1、不要退缩逃避，要勇于面对现实。如果不快的事情已经发生了，那就让它过去，不要再揪着它不放，要勇于面对，逃避现实只会让人越来越胆小、越来越没有主见。人生没有翻不去的坎，爬不过去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否则只能淹没在痛苦之中。
2、尽可能地放下心中放不下的东西。我们之所以会受环境影响、会出现恐惧等负面情绪，归根结底都是因为心中放不下的东西太多，因此才处处受束缚。如果一个人放下了一切，那么是绝对不会出现负面情绪的、是绝对不受任何事物控制的。
3、要学会应对焦虑。焦虑是所有负面情绪滋生的土壤，一个不知应对焦虑的人是摆脱不了负面情绪的，焦虑会使我们的负面情绪不断增长，会把负面情绪不合理的扩大，甚是危险，其实焦虑本身也是负面情绪的一种。印光祖师说过：“一切事可以计虑，不可以担忧”。
不宣泄情绪的后果
一个人的情绪能压抑多久取决于他的承受能力，每个人的心理素质有强有弱，有大有小，为什么说有情绪一定要通过行为表现出来，因为情绪本身就是一种能量，当触发到它的着火点时，必须要释放出来，比如烧开水，当温度达到100摄氏度，它一定会沸腾；当水在0度以下，它自然会结冰；一个人的情绪会通过外化的表现呈现出来是一种自然的现象，行为就是释放，这是对自己的保护，也是人性的使然。
当一个人的承受能力达到了极致，超出了自己容忍的范围，心理就会崩溃，失去理智，没有了自理能力，而这些表象都是不可承受的释放，所以情绪是不能储存的，它需要配合人的情感呈现出来。
看了以上的介绍，相信大家也都知道了如何宣泄不合理情绪，希望大家遇到不开心的事情的时候还是能往好处想，如果不能缓解，可以通过自己觉得合理的方式来宣泄，也可以通过专业帮助。总之，一定要把坏情绪通过正确渠道发泄出来。
