环境污染，生活节奏加快，现代人越来越疲劳，资料统计显示，30岁到40岁的人中肾虚比例达到一半左右，40岁到50岁达到65%到70%，50岁以上的人几乎存在不同程度的肾虚现象。肾脏是五脏的基础，补肾是补根。
男性肾虚的表现
1、浮肿
早上开始眼睑或脸部浮肿，下午消失多，疲劳加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000~2000ml/天，平均为1500ml/天左右。尿量增多或减少，都可能是肾病的表现，尤其是夜间多尿，往往是肾病的信号。
4、尿检异常
尿检发现蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，应进一步检查。
有补肾作用的食品很多
其中最简单可行，经济实惠的是羊背骨汤。洗羊背骨煮2小时，加入葱姜调味料作为汤。肾虚瘦弱，无力，虚损，腰脊痛者切羊脊骨，中药肉苁蓉30克，丝1~3克(用布包)加水煎，2~3小时后取汁煮米煮粥，调味料吃。羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝无力、遗精阳萎等也有很多治疗作用。
老中医4个不花钱的养肾妙招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
二、大便畅通
大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中储存的尿液达到一定程度，刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
