1、在食物方面可以选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、莲藕、马兰头、白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、牡蛎、水母、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。
2、黄芪红枣汤：黄芪15克以及红枣20枚加水适量，文火煎煮1小时每日一剂，分2-3次服食连服10天。对气虚卫表不固之汗症效好。
3、黑豆圆肉枣汤:黑豆30克，桂圆肉10克，枣30克，洗净放入砂锅中加入适量水，用慢火煮1小时左右一天分2次服用，连续服用15天为疗程。对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。
4、冬虫草炖鸭:每次用老雄鸭去毛和内脏，冬虫草10-15克，在鸭腹中加入适量的水，用瓦海沸水炖1小时调味多次食用。对自汗盗汗，身体虚弱者有效。
5、脾胃虚弱的孩子不能吃冷饮，水果多数寒凉平常尽量少吃，冬季尽量不吃。各种食物尽量做烂、做软或剁碎以减轻孩子胃肠的负担，利于食物的消化吸收。只要吃的食物营养丰富，孩子能吸收，慢慢增强孩子的体质，少出汗。
6、对于黑瘦而胃口不好的孩子，一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状，取一小勺加半勺红糖放入碗中冲入少量开水，搅匀后在饭前半小时给孩子吃每天1～2次。
7、泥鳅汤：取泥鳅3～4条洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水和少量的葱、盐。泥鳅补气虚、暖脾胃、止汗，适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良偷汗的儿童食用，儿童每周可吃2~3次有助于生长发育。
