一进入春天，就会变得困倦，精神衰退，容易失眠。春天阳光容易上升，如果没有有效的控制，肝气就会郁结，最终会扰乱心灵，春天失眠，春天干燥，吃干燥热的食物，体内干燥热，神经兴奋，春天失眠也容易。春天的失眠怎么办？小编告诉你一些动作，推荐两种治疗失眠的食谱，帮助你恢复良好的睡眠。让我们看看。
第一，饮食缓解春季失眠
春季失眠该怎么办，除了养成良好的睡眠习惯外，还应该在饮食方面进行调整。例如，睡觉前吃面包，冲食醋水等，有效提高睡眠质量。心情烦躁，睡前喝糖水，体内产生大量血清素，有效提高睡眠质量，避免失眠。
人体困倦的媒体是血清素，神经元在制作血清素时需要色氨酸。因此，如果想提高睡眠质量，应该多吃含有色氨酸的食物，使身体分泌大量的血清素，提高睡眠质量。在日常生活中，许多食物含有色氨酸，常见的有牛奶、苹果、香蕉等，晚饭时多吃，睡前适当吃，有助于提高睡眠质量。
第二，调整肝脏，使肝脏顺畅
研究表明，很多人春天失眠是由季节关系引起的，在这种情况下，使用安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能从根本上解决问题，还会产生依赖性和耐药性等副作用。
中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者控制和调节自己的感情，遇到不愉快的湿气，立即发泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时，睡眠应遵循自然规律，这也是预防失眠的最有效方法。日常生活要保持良好的睡眠习惯，睡前放松心情，不要太担心，不要吃得太饱或抽烟喝酒。有条件的话，睡觉前用热水浸泡脚有助于提高睡眠质量。
第三，经常梳头预防失眠
梳头不仅能预防失眠，还能有效提高身体免疫力减少疾病。梳头的习惯自古以来就有，诗人苏东坡喜欢晚上梳头，有助于感受到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。
专家告诉我们，梳头不仅能改善睡眠质量，还能驱除头部风湿病，有效促进头皮血液循环。日常梳头可以有效减少白发的可能性，提高头发质量。头部很多穴位，梳头时刺激百会穴、太阳穴、风池穴，有效降低血压，同时对动脉硬化等引起的眩晕症也有一定的缓和功能。所以，睡觉前梳头的好处很多。
春季失眠怎么办，帮助睡眠食谱
第一，洋葱枣汤
材料:枣、洋葱白
做法:
1、把枣洗干净，浸在水中
2、把枣捞出来放入锅中，加入适量的清水
3、用火煮20分钟，加入洋葱白，用小火煮15分钟以起锅了。
用法:温服，每天3次
效果:除寒、健脾、养心，特别适合神经衰退引起的失眠状况。
第二:莲子桂花冰糖汤
材料:莲子、冰糖、桂花、银耳
做法:
1、将莲子洗干净，用冷水浸泡，去除莲子心，放入锅中蒸45分
2、把银耳洗干净，放入温水中浸泡柔软，蒸熟备用
3、锅里放入冰糖、桂花，放入适量的清水，放入银耳，放入碗中
用法:直接使用，可作为佐餐
的效果:安神、脾肺滋养、祛湿、疾病伤心肺失眠。这种食谱还可以治疗食欲不振、心烦等疾病。春天失眠怎么办，吃这个食谱是个好选择。
