小雪是冬天的第二节气，从每年的11月22日或23日到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，但是下雪的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温持续下降，直接表现为我国北方大部分地区气温逐渐达到0℃以下，同时长江中下游许多地区进入冬季。
从这个节气开始，东北风吹了很多，气候冷却还没到严冬，很多人戴帽子和围巾都不太在意。头是诸阳之会，头是所有阳经聚集的地方，最不能受风寒，姜教授建议戴帽子，注意防寒，保护阳光。
在这个节气中，室内暖气开始供暖，外面很冷，人们穿得很牢固，体内的热气不散发的话，容易发生内火，也就是说容易发生内火。周围的人经常听说口腔溃疡，脸上的肿物也比平时多。这些是内火的表现，姜教授说。在寒冷的日子里，人们喜欢吃热的食物，但是不要吃太辣的食物，有助于延长体内的内火。另外，在寒冷干燥的室内，很多人感到口鼻干燥，好像会发生火灾。姜教授建议多喝热汤。例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，温暖补充津液。这个季节的白菜和萝卜都是季节性食物，富含维生素和微量元素，而且萝卜可以消火消气，非常适合这个节气吃。
