寒冷的季节一直是养生保健的重要时期，民间流传着寒冷、防风防寒的人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心。
气温的急剧变化特别需要保护大脑，冬天是寒冷冻结、生命潜伏的季节，冬天的养生应该遵循自然界的封闭规则，以保护阴阳为基础。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病容易恶化或发作。
据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、中风发病率达到全年最高水平。另外，血管弹性差的高血压患者中，在寒冷的季节一天之内血压变动变大的情况较多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的话，在这个季节容易复发旧病。体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。深夜睡前用热水浸泡脚寒冷是一年中寒冷最重的时候，养生的第一要义是防寒保温！龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，防寒保温应特别注意保护露出的部位，如头部、手脚部。古语有云:大寒大寒，防风防寒。也就是说，大寒季节不仅要注意防寒，还要防风，服装也要随着气温的变化随时增减。具体来说，必须根据各人的体质进行各种各样的保护。例如，胃寒脾虚的人特别容易受寒。建议这样的人最好戴口袋保护脾胃。平时也可以多吃山药、枣等健脾益气的食物。肾阳虚、慢性腰腿痛的患者受寒后，病情可能会恶化。请用腰托来防寒。唐靖一副院长建议，除了防寒保温外，在大寒季节人们早上出门之前，喝牛奶、豆浆等热饮，发挥振奋脾胃的作用。
俗话说：寒从脚起，冷从腿来，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。晚上读书写作，坐到深夜的人，睡觉前特别要用热水浸脚。睡觉洗澡前后适当喝水寒冷期间养生的另一个重点是滋阴！唐靖一指出，长江流域通常从冬至降水减少，一个月后的大寒节气是一年中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般在50%以下，室内有时只有30%左右，很多呼吸系统有老缺点的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不干净。对心脑血管疾病患者来说，血粘度容易提高。更严重的是，高血压、年龄等血管弹性功能下降，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等危险状况。
如果室内经常打开暖气和空调的话，除了经常打开窗户换气之外，使用空气加湿器等，提高空气中的湿度。晚上睡觉的时候，使用电热毯的话，尽量不要过夜或者过热。另外，冬天，人们应该有意识地增加饮用水的量，不要等口干后再想喝水。他建议睡前和起床后，先喝一杯温水。洗澡前后各喝一点水，补充人体流失的水分比较好。心血管患者忌情绪波动民间俗有暖身先暖心，心暖则身温的说法。这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。周时高说，大寒养生着眼于隐藏。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，保持心情平静，慢性心脑血管疾病患者避免感情过度变动。
