在仲夏，人们可能会在保健方面懈怠。他们认为天气这么热，不需要保养身体。众所周知，无论春夏秋冬，都要注意保健，但每个季节保养的重点都不一样。那么夏天要补气补血，才能健康。为什么呢？我们来看看。
为什么夏天要补气补血？
我们每个人，就像落叶树一样，春天开始发芽，气和血开始向外走；夏天，所有的气和血都在外面，所以繁茂；秋风一起，叶子一落，气和血就从外面走；冬天，外面的叶子不见了，所有的营养都到了根部。人们也是如此。春天，气和血从内到外行走。夏天，气和血已经到了外面，里面相对不足。因此，人们在夏天应该注意补充气和血。
空调少开 出汗健康
人们常说夏天不热，冬天不冷，迟早会生病——这是什么意思？
冬季由于气血闭合，储存营养，为明年的头发生长做好准备。冬季不是很好地储存阴精华，春季容易患热病。冬季寒冷时，毛孔处于闭塞状态，有助于气血收集，夏季炎热时毛孔开放，有助于气血外出，此时如果经常打开空调，新陈代谢不良，不能生病吗？
农村地区的许多数百岁老人住在平房里，因为平房冬暖夏凉，这些老人有地气，可以长寿。现在每个人都住在建筑里，不得不使用空调，空调是冷空气的骨头，年轻人阳可能不觉得，中年后，再呆在空调房里很长时间，感觉骨头凉爽。"虚邪贼风，避之有时"，冬天的热风，夏天的寒风都是不同于季节的风，即贼风，不利于健康。
夏天，人的气血由内而外，外面的气血越来越旺盛，里面的阳气相对不足。这时，你应该用一些西洋参来帮助你的阳气。夏天很热。当你出汗太多时，你会感到慌乱和呼吸急促，因为当汗水出来时，阳气会扩散。中医会让你吃一些生脉饮料（人参、麦冬和五味子）。这样吃不会生气，因为人体气血不足。这是唐代中医孙思邈创造的处方。这是一个非常有益的治疗夏季炎热的处方。人参补充中气，五味子收集心气，麦冬清肺气，起到清肺收敛心气的作用。
五谷可以养命 多喝小米粥
说到吃饭，大家都觉得很简单，其实一点都不简单。《黄帝内经》讲得很清楚，"五谷为养，五果为助，五畜为益"，健康必须吃谷物，谷物是生命；五种水果是我们吃的水果和蔬菜，帮助你消化；五种动物有益，肉充作用。孔子说，60岁的老年人应该吃肉，因为老年人的消化能力很弱，吃一点肉有助于补充营养。
无论是肉类还是纤维食品，都必须吃谷物。为什么？维持人们的生命不仅取决于脂肪和蛋白质，还取决于无数有活力的种子。中药五子衍宗丸（补肾药）大多是种子、枸杞、五味子等，所有种子都有延续生命的能力。
在谷物中，我特别想强调吃小米的好处。根据现代科学的研究，小麦和大米在营养方面比小米强。小米是粗粮。但小米可以生长在任何贫瘠的土地上，具有很强的生命力。在过去，为什么中国女性在生完孩子后喝小米粥？因为小米粥的滋养效果特别好。维持生命取决于无数充满活力的种子，所以我们必须以谷物为基础。谷物的首选是小米。用小米煮粥，不要撇去米油。
吃早餐 睡午觉
人与自然是一个统一的整体，一年四季，一天一天。脾胃虚弱的人必须在早上和中午吃得好，因为他们可以帮助你促进消化和吸收自然界的阳气。记得少吃晚饭。早上和中午不要凑合，但晚上吃得太多。
吃得太饱太好，容易得富贵病。《黄帝内经》"膏粱之变，足生大疖"，如果你总是吃大鱼和肉，就会有糖尿病的痈、疮和疽。糖尿病在中国古代被称为解渴病。人们很少得到它。他们都是富裕的家庭。如果人们吃得太好，无法消化，就会变成内热，出现解渴症状。现在生活很好，每天都吃得很好，所以很容易导致高血糖和高血脂。
中国人特别强调，老年人应该小睡一会儿。儿子和中午是儿子和中午。这是两个非常重要的时刻。半夜11:00~凌晨1:00是儿子，这是阴气最盛、阳气初生的时候；中午11:00~13:00是中午，是阳气最盛、阴气初生的时候。阴阳只有在出生时才能升起。只有当它升起时，它才能融化、收集和收集。如果你在出生时改变了它，你就找不到感觉了。因此，下午睡觉对老年人尤为重要。
在中国古代，许多人吃两顿饭，不是因为他们没有食物。早上9点到10点是脾脏和胃的最佳时间，下午2点到3点是小肠功能的最佳时间。因此，建议老年人最好小睡一会儿，早吃两顿饭，这对老年人的健康非常有益。
