很多想减肥的人，通常不按时吃饿，达到减肥的效果，认为不吃，饿会消耗体内的脂肪，所以会瘦。所以，现实真的是这样吗，今天我将带你去理解。
当我们的身体消耗能量时，糖是人体的主要能量供应物质，首先是碳水化合物为我们提供糖，如果糖消耗，我们的身体会饿，身体会开始消耗肝糖补充血糖，所以饿到一定程度后你会发现自己不饿。
因此，这并不意味着饮食会消耗你的脂肪，让你减肥，因为饮食后身体会迅速做出反应，减缓新陈代谢，以适应身体摄入的热量减少，而饮食也会降低你的运动功能。这样，热量消耗大大降低，能量摄入和消耗达到低水平的新平衡。因此，很难通过不吃来消耗脂肪来达到减肥的效果。
有些人会越来越饿，但会越来越胖，主要是因为当他们饿的时候，不仅脂肪在新陈代谢，肌肉也在消耗。后来，进食后，脂肪反弹，只增加脂肪，没有肌肉，长时间不吃，身体脂肪率会越来越高。
因此，饥饿不是脂肪消耗的表现。不要盲目挨饿。为了达到减肥的效果需要注意正确的饮食。限制日常饮食中脂肪的摄入，可选择脱脂牛奶、低脂奶酪、鱼、猪肉、鸡、鸭等肉类。烹饪时不要使用黄油、猪油等。，而应该用植物油代替。平时注意加强运动，避免久坐，久坐要囤积小腹脂肪。每天做一个多小时的有氧运动不仅能消除脂肪，还能增强身体健康。
