中暑的人一般都会出现不同程度的不舒服，包括眼前发黑、头晕、头疼、恶心呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，严重的可能会直接失去意识。很多时候，直到「晕倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情况是否严重，首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息，脱下身上多余的衣服，帮助身体散热。
1. 自己处理
如果感觉上有点类似久蹲后忽然起来时眼前一黑的那种体验，同时还可能发生肌肉抽筋，这时候可以先试试自行处理。
这时候要立即补水，但千万不要狂饮，一次性喝太多水反而会引发人体反射性排汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。
最好有人陪着，万一再出现其他不好的症状时能迅速应对，并立即送往医院。
2. 送往医院
如果开始出现头疼、恶心，甚至无力晕厥的情况时，就比较严重了。此时，中暑者的体温可达 40℃ 以上，需要立即送往医院。
不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了，严重的中暑是可能威胁生命安全的。
在等待救护车或出租车这个短暂的时间段，则是非常重要的急救时机。
1、把病人转移到阴凉地或空调房，并将衣服尽量多地脱掉，在皮肤上洒水降温；
2、将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部；
至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水，效果并不确切，不要首先使用。
总之呢，中暑后正确的急救步骤是：搬移、降温、补水、促醒、送医。
3、用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。
