在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效对付办公室里的闷热呢?
一、衣着合适+饮水+保湿
除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：
首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。
很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。
如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的午休时洗掉化妆，使用保湿霜和补水型的护肤品，给皮肤镀层防止水分流失的膜，感觉很舒服。
二、通风+加湿
有专家建议，办公楼办公室工作人员认为室内温度过高，可以和房地产交流，但越来越多的建筑物使用中央空调，很多人的工作环境不能改变，而且换工作也可能不现实，所以缓和办公室闷热的问题只有你自己
首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加入加湿器应该是个好选择。但是，使用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，散发到空气中反而影响健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富贵的竹子、秋海棠等可以水培的植物，买大玻璃罐养几条小金鱼，累的时候看，慢慢蒸发的水分可以缓解空气的干燥。
最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟，也不要用漂浮在空气中的芳香剂、杀虫剂等，尽量不要坐在中央空调排气孔附近。
三、多走路
及时到走廊呼吸，去厕所洗手，冷却胳膊，也有驱除闷热的作用。
对抗夏天的闷热，如何忍耐过去？请记住几个关键词。换气、保湿、补水、适量活动，如果以上方法没有效果，请准备小型电风扇。总之，不要让自己做空调房间的饼干族哦
