在夏季旅途中，人们经常忘记玩耍，因此大汗淋漓、体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而不补充盐分，就会出现头晕、呕吐、疲劳、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。轻度水中毒应该怎么治疗？
不能以口渴为标准喝水
尤其是白领天天坐在办公室里，运动量少，很少有口渴的感觉。口渴是人体水分失去平衡，细胞脱水达到一定程度时，中枢神经发出的要求补充水分的信号。口渴才喝水，等于土裂再灌溉，不利于健康。在高温天气和炎热的日子走1小时的话，人体会失去约720ml的水分，运动和工作的话，体内失去的水分会倍增。在这种情况下，如果忘记及时补充水分，身体就会处于脱水的危险边缘。另一方面，口渴后容易暴饮，这也是水中毒的习惯因素之一。
为了避免水中毒，必须掌握饮用水的技术。
一、必须及时补充盐分。
适当饮用淡盐水，补充人体大量排出的汗带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水中加入1克盐，适时饮用。这不仅可以补充机体的需求，还可以防止电解质紊乱。
二、少量饮水。
口渴时不能一次喝，要多次喝，每次喝量少，有利于人体吸收。每次以100毫升到150毫升为宜，间隔时间为30分钟。
三、避免喝冰水。
夏天气温高，人的体温也高，喝大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5度以下的饮料。专家建议喝10度左右的淡盐水是科学的。这不仅可以降温解渴，还可以及时补充人体所需的盐。
少量、多次、不暴饮。先用水漱口，滋润口腔和喉咙，然后喝少量的水，停一会儿，然后再喝一点，这样分几次喝，就不会因为水中毒而损害健康。
水中毒救治常识
水中毒现象在夏天最容易发生，健康的人不仅要控制自己的饮用水量，还要了解水中毒救治常识。
发现人水中毒后，对于轻症患者，必须在短时间内减少患者的水摄入量，减轻症状的重症患者必须送往医院。请注意不要给患者喝水。可以在一杯清水中加入1~2克盐给患者喝。患者在水中毒时会出现不同的症状，使患者平坦，在避免症状发作引起意外伤害的同时，为患者的救治提供了比较合适的体位。
