我们真的需要警惕做情绪垃圾桶，有的时候身边的朋友和你倾诉烦心事，他们说出来心里舒服了，你本来好好的心情却被搞砸了。那么如何避免成为情绪垃圾桶？下面本站小编带来介绍。
远离那些，影响你情绪的人，因为他们除了给你添堵，什么都给不了你。
低质量的社交，不如高质量的独处，爱我者我惜之，负我者我弃之，卷子不同不必强融，卷子虽小干净就好。比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光，一个人安静自在，不用周旋于别人的情绪，也不必刻意判断他人的心思。
不要牺牲自己的生活来消化别人的负能量。
好的关系，是相互滋养的，每一次见面，让人元气满满，心情愉悦;也是相互欣赏，看到彼此的闪光点，看到对方为了更好的自己做出的努力。
任何关系能走的长远，都是如此，如果一段关系中，需要你没有尊严、无休止的付出，那么这段关系多半是有问题的。
“情绪垃圾桶”提醒我们在负面情绪积累压抑较多的时候，要学会利用合理的方式宣泄倾诉心理的“负面情绪垃圾”。
1.尽可能选择乐观的朋友
这是根治的办法，当你的身边都是乐观的朋友，他们找你诉苦的概率相对较小。说不定他们的快乐还能感染你，这点也同样适用于婚姻生活。
2.不要情景带入
很多敏感的人，经常随着别人一句漫不经心的话语就胡乱猜想，因为他们经常进行情景带入，比如一个闺蜜跟你诉苦，自己的男朋友如何如何不体贴，你就开始怀疑自己的男朋友有多么不靠谱。
3.及时排解
当接受了很多负面情绪之后，不要闷在心里，建议和那个朋友一起做点快乐的事，比如唱K，逛街、吃饭、健身等，让两个人的心情在活动中积极起来，事后朋友会感激你陪她度过的这段时光，你自己的负能量也能得到排遣。
4.化情绪垃圾为正能量
通常朋友出于信任才会找你倾诉，那些失败与痛苦，如果换一个角度，何尝不是一种错误的示范?比如某个朋友跟你说，她因为某些原因被老板责骂，你就可以知道这样做是错的，我以后工作时可千万注意。这样每次别人的失败，就会成为你的经验砖石。
5.让自己足够强大
如你身边都是一些需要抚慰的心灵，即使你是在慈善组织工作，也要时刻注意，你有自己的生活，你不是生来听别人诉苦的，你的人生大部分时间都应该是让自己更强大，无论从心理或者物质。对别人的情绪排解，这是你在助人为乐，帮助别人应该是一件快乐的事。而当你不愿意时，你可以选择拒绝情绪垃圾。
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