在人的一生中，很多人因为不满现在的处境，而对过往的一些事情产生后悔的情绪，那么，我们在什么时候更容易后悔？怎样避免在后悔中不断内耗？下面本站小编就带来介绍。
后悔大都是源于对现状不满意，思绪在逃离此刻，编织着过去的某种可能性，幻想着一种更好的“现在”。心理学家把这种思索比现实情境更好的假想过程，叫做上行反事实思维。
对现状不满以致后悔的事情，可太多了，小到昨天点的一份外卖，大到人生规划和选择。有的后悔只持续几天，我们略加思索就会放过自己;但有的后悔因为离自我太近、对比过于鲜明，我们会久久难以释怀。究竟什么样的后悔会更让我们揪心呢?或许，这是我们进行选择、把控生活的关键。
研究发现，当后悔和自我实现扯上关系时，这种情绪会更为深重。康奈尔大学的汤姆·吉洛维奇(Tom Gilovich)和他的学生沙伊·戴维达(Shai Davidai)就发现，相对于没完成肩上的责任义务，人们没能实现我们理想中的目标、野心、梦想时，衍生出来的后悔更强烈。
在这个研究的六个实验里，研究者召集了百余名被试写下对自己的后悔，并把这些后悔归类到两种自我里：理想自我，或责任自我。结果发现，被试们对未实现理想的自己而后悔占到了72%。而当被问到一件生活最后悔的事情，76%的人都在表述未能达到更好的自己。
每一次后悔的时候，都坚持做一个练习，告诉自己：
“我愿意相信，当时的我，在当时的那一刻，已经做出了，他能够做出的，最好的选择了，他已经尽了最大的努力了。”
为什么要说这句话呢。如果我们想要变得更好，我们需要爱自己，而爱自己，包括爱以前的自己。
如果曾经的自己，他是不被允许犯错的，不被允许，做出他自认为最好的选择的，那么他就是受束缚的，不自由的。他不自由，你也无法自由，因为你在后悔，被过去的事情牵绊，困扰，这样的你，该如何自由，轻松，舒适呢。
所以，过去的自己，他有犯错的自由，有选择的自由。你相信他，就是相信自己，给他自由，就是给你自由。你们不该是对立的。
一旦你愿意相信过去的自己了，那么这些反思，总结，期望，它就不会再产生伤害了，因为它将不再指向过去，而是指向未来。
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