养生运动

1、平卧推测:主要练习胸大肌的厚度和胸沟。动作:双手拿着哑铃仰卧长椅，哑铃放在肩膀上，手掌朝上，把哑铃推到手臂伸直，稍微停下来，慢慢恢复。提示:上推和下降呈弧形，充分收缩胸肌，完全伸展。2、上斜推举:主要练习胸肌。动作:......

夏天到了，有人体重不轻，但穿衣显瘦;有人体重不高，体脂却不达标，据说有人瘦了12斤内脏脂肪掉了35cm。那么易瘦体质的人内脏功能更好吗？怎样成为易瘦体质的人？下面本站小编带来介绍。易瘦体质的人内脏功能更好吗易瘦体质的人......

跑步有时候容易伤膝盖，因此一些人觉得戴护膝跑步能有效减少这种损伤，那么，跑步建议戴护膝吗？膝盖不舒服可以戴着护膝跑吗？下面本站小编就带来介绍。跑步建议戴护膝吗护膝分为开放式护膝和闭合式护膝。开放式护膝也就是我们......

一、耳朵疾病游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。为预防这种情......

近日，研究称每天8千步可降低早死风险，但是呢每天应该走多少步一直没有很明确的答案，不过散步总是应该有好处的。那么每天走路散步会有哪些好处？下面本站小编带来介绍。研究称每天8千步可降低早死风险每天一万步的说法起源......

运动减肥虽然慢但是不容易反弹，节食减肥很容易引起暴食，而且一旦恢复正常饮食马上会出现体重上涨，导致心态崩了。那么正常饮食运动减肥有效果吗？运动一个月还没瘦是什么原因？下面本站小编带来介绍。正常饮食运动减肥有效果......

运动分为很多种，不同的运动方式的侧重点是不一样的，有些运动方式对我们的健康很有利，降低死亡风险，那么，哪种运动对普通人群更有利？运动和不运动差别有多大？下面本站小编就带来介绍。哪种运动对普通人群更有利著名医学期刊《......

1、水温最好保持在30℃(85T)左右。另一方面，在这个水温下，肌肉不容易抽筋，也不容易疲劳。另一方面，这样的水温也不会因为太热而提高体温。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，选择子宫不易紧张的时间......

最近的气温变化很大，一会艳阳高照，一会气温骤降，马上倒春寒就要来了，又要体验一把低温了，那么，倒春寒来袭如何应对？下面本站小编就带来介绍。沉浸式倒春寒即将来袭最近，北方多地气温暖如初夏。不过今天起，一股全能型冷空气将影......

近日青海省发布通知，要求各单位根据自身情况，每天安排15分钟健身活动，健身活动主要是广播体操为主，那么，每天健身15分钟有用吗？下面本站小编就带来介绍。青海要求各单位每天安排15分钟健身是真的吗青海计划在全省机关及企事......

不管是健身还是拳击都在以独特的魅力，正成为年轻人开工运动的新选择，在拳击场上挥洒汗水或是在健身房里挥洒热情，都是年轻人为开工日注入活力和激情的方式。那么练拳击要注意些什么？下面本站小编带来介绍。拳击成年轻人开......

夏日减肥，跑步是首选运动之一，这种运动适合所有人，特别是运动新手、初跑者、老年人和超重者，不累不喘、不伤膝盖。那么初跑者一周跑几次合适？开始跑步锻炼要注意些什么？下面本站小编带来介绍。初跑者一周跑几次合适一般建议......

谣言1、公共泳池危险，水流入阴道和子宫！真相:女性阴道往往处于关闭状态。水想进入阴道并不容易。虽然实际游泳时是存在因为一些动作让水跑进阴道，但是完全不需要担心。因为阴道它有自洁的能力。只要避开特殊时期而且自身......

1、饮用热的淡盐水游泳是一项中等强度的运动，运动时大量出汗，失去钠、钾、钙等微量元素，微量避免矿物质损失严重引起抽筋，游泳后补充200毫升淡盐水和适量白开水。2、吃香蕉补充能量香蕉含有大量水溶性维生素和钾，饱腹感强，......

有的时候，我们会发现男生的屁股会更加的翘，腹肌、人鱼线和翘臀好像都是男生有的特征，女生更多的是马甲线。那么为什么男生的屁股翘？怎样让自己屁股变翘？下面本站小编带来介绍。为什么男生的屁股翘男女骨盆的构造是不一样的......

健身伙伴可能可以给你一定的动力，但是作用大不大完全还是靠个人的自觉性，那么，找到共同健身的伙伴很重要吗？去健身房有什么好处？下面本站小编就带来介绍。找到共同健身的伙伴很重要吗一般来说，健身伙伴对坚持的正面作用并不......

如今越来越多的研究证实大腿粗才是“宝藏身材”，对身体来说腿粗反而是一件好事，或是长寿候选人。那么这是真的吗？大腿粗可以怎么减？下面本站小编带来介绍。研究发现大腿粗的人更长寿研究发现大腿粗的人更长寿，这主要是因为......

有的时候，长胖了的我们会发现自己的肉基本上都在肚子上面，还有一部分肉则是集中在了腿上，全方面的都大了一号。那么长胖后手和脚也会变胖吗？长胖后会有哪些变化？下面本站小编带来介绍。长胖后手和脚也会变胖吗人胖脚一般也......

1、下水后要及时寻找身体浮游的舒适感，中老年人或体质弱者尽量用最小的动作来维持浮游动作，双手都可以滑水。调整呼吸，闭上眼睛进入梦乡，突然醒来，自己睁开眼睛也可以，比躺在床上更舒服，感觉很快就会出水。2、出水时动作要缓......

当人们剧烈运动后，人体产生大量热量，这个时候人们会喜欢喝冰水来降温，但医生建议人在剧烈运动后别喝冰水。那么冰水应该怎么喝才好？下面本站小编带来介绍。为什么人在剧烈运动后别喝冰水事实证明剧烈运动后大量喝冰水是有......

没有明显出汗的话可以2～3天洗次澡，一般不会有健康问题，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡，洗完后要做好保湿工作。那么运动后不洗澡后背易长痘是真的吗？运动后多久能洗澡？下面本站小编带来介绍。运动后不洗澡后背易长痘是......

如今，飞盘、骑行、浆板这些原本小众的运动开始受到年轻人的追捧，不难发现，这些户外运动有着极其鲜明的网络社交属性。那么小众户外运动为何开始走红?怎样看待小众户外运动走红?下面本站小编带来介绍。小众户外运动为何开......

很多人在健身的时候，都会放一些自己喜欢的音乐，边听歌边做运动，这样的话觉得时间过得很快，身体也没有那么的累。那么健身时要不要听歌？健身时听歌有什么好处？下面本站小编带来介绍。健身时要不要听歌当你在训练中加入音乐，将......

冬天是特别适合运动的，但是想要真正锻炼起来，对很多人来说非常难，需要一定的勇气，那么，冬天适合哪些运动？冬天运动容易犯哪些错？下面本站小编就带来介绍。冬天适合哪些运动早在2400多年前，医学之父希波克拉底就说过：“阳光、空......

刮痧这种保健模式深受大家欢迎，在很多人印象中刮痧出痧越多就越好，实际并非如此，不要盲目刮痧，反而伤害了自己，刮痧越痛越有效吗？下面本站小编就带来介绍。刮痧一定会出痧吗有些人认为，刮痧就一定要刮出痧才可以，是不是出痧越......