每天给自己挤出来一点时间健健身，身体更健康，坚持运动坚持健身，并不是什么苦难的事情，不需要特别大的动力，更多只是习惯而已。那么是什么让你一直坚持健身？健身会有哪些好处？下面本站小编带来介绍。
1、状态更好
三十而已，不慌不忙，提高代谢，增强皮肤弹性，保持健身让我看起来比同龄朋友更加活力满满!
2、足够解压
生活中无法追求事事都诚心如意，压力大、不快乐的时候，一场高强度的运动就是我的解压方式，流汗释放身心，让烦恼蒸发，不经意间就能赶走负能量!
3、增加自信
掌握饮食摄入与健身的知识，让我可以在一定范围内很好地控制自己的体重，拥有一个力量和线条感的身体，改善体态，连穿漂亮衣服的可选性都增多了，该吃吃，该穿穿，开心享受生活当下的美好。
4、获得更优质的朋友
热爱运动，也同时认识很多志同道合的健身爱好者，大家互相激励交流，分享快乐正能量，让自己获得更加自律和阳光的心态。
5、运动是一件很自然而然的事情，选择自己喜欢的，然后把它融入回归生活，饮食不必太苛刻，训练也不必太累，健身是为了让自己有更好的状态去享受生活啦!
首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。
其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。
再者，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。
健身会带来肉眼可见的力量和身材的变化。人总需要肯定自己，才能前行。不能年薪百万，不能指挥部门上百的员工，那总得找些事情哪怕是小事让自己觉得其实自己还是个不错的人。健身，就是这样的小事。通过健身，成为一个比普通同龄人力量大挺多而且没有肚腩的有点壮的年轻人，是有成就感的。
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