饭后散步对我们每个人来说都是必要的，散步的作用很多，不仅能增强健康，还能帮助减肥，散步量是多少？
人体每减少1公斤脂肪，需要消耗7700卡的热量(另一种说法是7200卡)
游泳:每30分钟消耗175卡的热量。是一项全身协调动作的运动，有利于提高心肺功能、锻炼灵活性和力量。它还有利于患者恢复健康，女性在分娩后恢复体型，对老年人和身体瘦弱的人都是很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量450卡。可以锻炼人体的全身。
篮球:每30分钟消耗250卡。它可以增强灵活性，增强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
骑马:每30分钟消耗175卡。有利于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫:每30分钟消耗125卡。其锻炼效果来自运动所需的长途旅行和打球动作。如果能保持一定的话，有利于保持线条的美丽。
慢跑:每30分钟消耗300卡。有利于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步:每30分钟消耗75卡热量。有利于心肺功能的增强，可以改善血液循环，有利于活动关节和减肥。
滑冰:每30分钟消耗175卡热量。可以提高全身的柔软性和部分力量。
跳绳:每30分钟消耗400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不要太激烈。
壁球:每30分钟消耗300卡。可以锻炼双脚的柔软性，减肥，提高速度。但是，心肺功能差的人不应该从事这项运动。
网球:每30分钟消耗220卡。这是一项激烈的运动，锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每30分钟消耗175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
散步消耗热量比其他运动消耗热量少，但我们散步时间长和路程多时，消耗热量也多，散步时应注意的问题也多，如果你是一个人，尽量选择人多的地方散步，更安全。
